鍵盤ハーモニカデュオ’kesaco’ のブログ

シャンソン、ボサノ バ、童謡、ビートルズ、ピアソラまで、
節操なしのレパートリーを持つ
パーカッションを身に着け、鍵盤ハーモニカを演奏する 
他に例をみないスタイル
kesacoの音楽は、時には切なく、時にはロックに・・
きっとあなたに何かがとどくはず


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鶏ムネ肉は高たんぱく、低カロリーで、ダイエットには最強の食材です。

家では月に3回は鶏ハムを作ります。2枚作って冷蔵庫で3日!

常備菜にもなります。割いてサラダに入れたり、食べるラー油ともやしを添えていただいたり、

うどんに入れたり、、、、、と、いろいろ楽しめます。

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気になる曲かお店で流れてると、
つい教えていただいちゃいます

最近そのついでに、音楽を聴かせると 
曲のタイトルや入っているアルバムを探してくれるアプリまで教えていただきました(^^)
スバラシイ世の中だ🎵

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18日のブログの続きです!

 

⑥自律訓練法の6つの公式を10分ほどで実践!

自律訓練法「6つの公式」

・第1公式(四肢の重感):手足が重たい

手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けていて、からだの微妙な感覚を意識できるようになると自然と重さを感じるようになる。

・第2公式(四肢の温感):手足が温かい

リラックスするほど手足の温度は上がっていく。また手足には温度があるため、十分にリラックスできると「温かさ」を自然に感じるようになる。

・第3公式(心臓調整) :心臓が静かに打っている

リラックス状態では、心臓は静かに打っている。それをただそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

・第4公式(呼吸調整) :楽に呼吸している

リラックス状態では、楽に深い呼吸をしている。それをただそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

・第5公式(腹部温感) :お腹が温かい

リラックス状態では、腹部が温まってくる。それをただそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

・第6公式(額涼感) :額が心地よく涼しい

深くリラックスしていくと、手足や腹部が温まると同時に、額はさわやかな高原で涼しい風を受けているような感覚になっていく。こうした状態をそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

⑦そっと目を開け、きょうも素敵なお客様がたくさん!一人一人の心に自分の音楽を届けよう!

  芝居に寄り添って鍵盤ハーモニカを奏でよう!と思う。

ここでそろそろ開演です!

                                                  (saco)

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今さらですが鍵盤ハーモニカって本当にすごい♪
電源は必要ないし、持ち運びも楽チン
難点を言うと、弾きながら自由に歌えないこと(笑)
どんな場所でも音楽を楽しめますし
楽しんでいただけます
例え1人しかいない場面でも♪
地味〜にソロレパートリーも増やしております(^^)


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ウィキペディアで「自律訓練法」を調べると、「自律訓練法(じりつくんれんほう、Autogenic training)とは、1932年にドイツ精神科医シュルツ(Schultz,J.H.)によって創始された自己催眠法であり、リラクゼーション技法である。ストレス緩和心身症神経症などに効果がある。」と、ありますが、実は、私は演奏中にできる「私流自律訓練法」を編み出しました。と、いうのは最近演奏スペースが狭く、お客さんの顔がすぐそこににあるような場所で演奏することが多く、また入口が近くて突然風が入ってきたりして足の方から急に寒気がおそって来たり、空調の風が気になったり、、、と、いう具合にうまく集中できなかったり、突然咳が出そうになったりするからです。

まさにそんな場所での本日からの本番は、演奏する場所についてから演奏するまでに30分あります。

芝居のバックでの鍵盤ハーモニカ一台での演奏です。

①まず演奏する場所についたら、深呼吸、そして、肩甲骨を伸ばしたり、縮めたり!

②次に足首に足首ウォーマーをつけて(夏でも!)、急に風が来ても大丈夫!と言い聞かせる!

③空調がきいていたら首に大判ハンカチを巻く!これで咳は出ない、大丈夫!と言い聞かせる!

④途中万一のどの調子が悪くなった場合にのど飴を小さなケースに包みをとっていれておく。

⑤④までの準備を済ませたら開演までの間そっと目を閉じてリラックス。

  森の中でリラックスしていると暗示をかける!

⑥ここで、自律訓練法の6つの公式を!

 

長くなってしまったので6つの公式については次回をお楽しみに!  (saco)

 

 

 

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