年齢と共に筋肉は減ります！
50歳を超えてから急に減っていき、筋肉も衰えていきます。
そのため50歳を過ぎたころから、自分の思い通りに動けない、ということが起こってきます。
このまま何の対策もしないでいたのでは、筋肉が減少していく一方で、
健康寿命が短くなり、寝たきりのリスクが高まる可能性があります。
でも、大丈夫！
筋肉は何歳になっても増やせます！
筋肉は、骨や関節に比べて、蘇生する力が強く、約48日で約半分が生まれ変わる
ことができます。
でも、何もしないでいると減る一方です。
そこで、日々の生活の中で少しだけ意識して筋肉を使ってみましょう。
難しく考えないで、例えば、
1.歯磨きの時には、「つま先立ち」でしてみる。
2.地べたに座って、「大きく足を広げて」その間で新聞を読んでみる。
3.階段の1段目を上ったり、下りたりしてみる。（踏み台昇降運動）
4.いつも、「おしりを締めてお腹を凹ます」
5.「つま先立ち」して、家の中を歩いてみる
と、こんな感じで、何も道具を使わなくても、いつでもどこでも
体を動かす（鍛える）ことはできます。
無理のない範囲でやってみては(^^♪
いつからでも、筋肉は甦ります！