便秘日記 昼食後
量 かなり多め 2回から2.5回分？ いつものようにヒビがあるような感じではなかった
硬さ 硬い
太さ かなり太かった
色 真っ黒ではないがいつもより黒い
前回が15日だったので6日目！
便秘の原因としてはいろいろ考えられますが1つではなさそう
まず気温の低下 かなりの冷え性なんで血流が悪くなってるのでしょう
水分摂取量の減少 これも寒くなってきて冷たい飲み物を飲んでいたのがほとんど飲まなくなってきていてるなと感じます
土日の2日間の外出による影響 すぐにトイレに行けない場所やいつもの場所ではないのでそういった影響もあるのかなぁ
食物繊維や乳酸菌 寒くなってきたのでヨーグルトをあまり食べ無くなったり海藻も食べてなかった
2週間前ですが8日と9日に2日連続で出たのでその影響もある？
なぜかというと6日目だけどつらさはあまり感じなかったので
貯まる余裕があった？
最後に今日知った新しい情報としては
便秘にはコーヒーが効く？
試しに昼食の時にコーヒーを飲んだら気分的な問題かもしれないけどトイレに行きたくなって
実際に6日目で出たので効果あるかも？
トイレにいって10分ぐらいはこもって戦ってて脂汗出たし辛かったけど 太さと硬さがやばかった
量も多くて詰まるかと思ったけど手品のように消えてった