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寝る前

量　多め　2回分　太さ　普通～細め

硬さ　普通からすこしやわらかい

うつ伏せで左足上げ

なぜこの体勢なのか

本当はトイレで足置き台を使うのが良いが狭いし効果があるかわからないので

試しにやってみたら効果が意外とあったので続けている

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