健康の土台作りのお話その54

こんにちは～、
元気にしてはりますか～？2024年、始まりましたね～。
地震に始まり、世界、日本各地で色々な天災、事故が続き、現在は寒
波で、地域によっちゃ大雪で通行止めとか、次から次へとめまぐるし
くって、心休まらない日々かと思います。
こんなときこそ、日々の生活を大事にして、元気を保って、しかるべ
き時がきたら、ささっと困ってるところにできる範囲で手助けできる
ようにしたいなぁと思う次第です。まず元気がないとね。
　さてさて、よい習慣を手に入れるために、よい生活パターンを手に
入れるべく、さっさと早寝してしまおうと目論んだわけですが、全然
寝付けないという問題が浮き彫りになった前回。
　習慣というのは、こんな些細なことにも影響があるものなのか～と
驚きました。
なんせちょっといつもと違う生活パターンにするだけで、寝付けなく
て困ってた、若い頃ぐらい寝付きが悪くなるんですからね～。
なんにも意識せずに生きてましたが、知らず知らずのうちに、眠りに
つくまでの生活パターンが出来上がってたんですね～。
寝付きはすごく悪くなってしまいましたけど、だからと言って簡単に
あきらめては話になりませんので、ちょっとでも寝付きをよくする方
法を試してみようと考えました。
　まず、パッと思いつくのはやっぱり『コーヒー』かなぁ～。
以前ほどではないんですが、すごいたくさん飲むんです、僕。
いきなり全く飲まないのはちょっと辛そうなので、飲むのは1日2杯、
お昼まで！とルールを作ってはじめてみました。
コーヒー断ちを実践した方のお話なんか聞くと、ものすごく体調が変
わるそうなんですが、『カフェイン』ってのが、それだけ身体に影響
を与えるってことですから、寝付きにもなんかしらね、減らすだけで
も影響する可能性は大きそうです。
　はじめて数日、特に変化は感じません、はて？やはり減らすだけで
は大した効果はないんかなぁと思いつつ、続けることさらに十と数日、
相も変わらず寝付きの良さには変化なさそうです。
しかしながら、思わぬところに影響が表れはじめたんですよね～、あ
る朝、気がついたんです、「あれ？なんか寝起き悪くなってないか？」
なんかねぇ～、朝ちゃんと目は覚めるんですが、ものすごく眠たいん
ですよね～、上手いこといかんもんです、続きは次回、では、また～。