さあ今日も１日がんばるぞぉ～！
あ。ここでみっともないですけど今の体型をご紹介します。
うぅ・・・
どうです？醜いですよねー。
今日の朝食です。
鶏とエビのボイル ぽん酢仕立て
豆腐とツナのスクランブルエッグ
あさりときのこのスープ
朝からボリュームがあってお腹いっぱいです。
さあお仕事お仕事♪
お昼の時間です！
白身魚のごま衣焼き
鶏肉団子の豆板醤ソース
ほたてのレモン塩あえ
今日は食後１時間してから、久々にジムに行ってきました。
まずエアロバイクで30分の有酸素運動。 久しぶりで筋力が落ちているのを
痛感！太ももがプルプルして汗もたっぷりかいちゃいました。
そのあと筋トレマシーンで腹筋15回３セットと胸の筋トレ15回３セット。
なぜか人がいっぱいで、他のマシーンがなかなか空かないので断念
お風呂に入って帰りました。
そういえば、みなさん知ってました？運動後１時間以内は食事しないほうがいいんですって。
とくに炭水化物は。
実は以前知らなくて、ジムの帰りにお腹すいて、よくラーメンを食べてて
レーサーの片山右京さんのボディトレーナーだった友人がいるのですが
「ジム通いしてても、あんまり痩せないんだ」と言ったら、
「最低１時間は食事を控えないとすべて吸収しちゃうよ！」って教えてもらいました。
無知は怖いです（汗
んで今日の夕飯は
牛もも肉のサイコロステーキ
白身魚の梅肉蒸し
いかそうめん
ささみと卵のスープ
本日の総摂取カロリーは約1350キロカロリーでした。
おやすみなさい・・・