ご訪問下さりありがとうございます😊
運動やランニングの前後に 準備体操やストレッチなどをするのと同じで
水泳の前後も準備体操やストレッチは大切なんです✨
やってたよー🙋♀️の方も
さぼってたー😅の方も
必見です👀
準備体操の目的
体温を上げる
ストレッチの目的
関節可動域の向上
筋肉の柔軟性の向上
身体を運動に対して適応した状態を作ります
ケガの予防や身体能力を最大限に発揮できる状態を作ります
何もしないで泳ぐと
足がつる原因になったり、肩や足を痛めてしまう可能性もあります😓
泳いだ後のストレッチは
筋肉の疲労回復、故障の予防、運動前の安静状態に戻していく、などの目的があります
泳いだ後は すぐにプールから上がらず、
プールの中でストレッチをしたり、
軽くウォーキングなどをオススメします🙂
最後まで読んで下さりありがとうございます😊