こんにちは tomoです😊
背泳ぎのキックが沈みやすい😵
そんなお悩みを抱えていませんか？
↓
手回しをつけた時はさらに沈み
↓
沈みそうだから 手回しが早くなる
↓
沈んだ所で足を頑張る
↓
頑張る割りに進まない😓
・
・
疲れるだけになってしまう、
負のループに入ってしまいます😥
・
・
改善する為に
姿勢を確認してみましょう😊
・
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⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨
①胸を沈める
→背中を丸める( 猫背気味🐱 )
☝️浮力を受けるポイントを下げましょう
⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨
②骨盤後傾 ( 腰を丸める )
→腰の位置を無理に上げようとしない
→腰に力が入らないようにしましょう
⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨
③手足の位置を上げる
→グライドの手の平、または指先は 水面上に出るくらいで🙆♀️
☝️身体を反ることができません😊
⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨⌒¨
④無駄な力を入れない
→グライド姿勢を取る時、腕を伸ばそうとすると力が入りやすく、
胸が張ります。
胸が張ると腰が反り、足が下がります😵
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・
泳いだ時に チェックしてみて下さいね☺️
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最後まで読んで下さり
ありがとうございました😊
頑張る割りに進まない😓
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疲れるだけになってしまう、
負のループに入ってしまいます😥
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改善する為に
姿勢を確認してみましょう😊
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①胸を沈める
→背中を丸める( 猫背気味🐱 )
☝️浮力を受けるポイントを下げましょう
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②骨盤後傾 ( 腰を丸める )
→腰の位置を無理に上げようとしない
→腰に力が入らないようにしましょう
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③手足の位置を上げる
→グライドの手の平、または指先は 水面上に出るくらいで🙆♀️
☝️身体を反ることができません😊
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④無駄な力を入れない
→グライド姿勢を取る時、腕を伸ばそうとすると力が入りやすく、
胸が張ります。
胸が張ると腰が反り、足が下がります😵
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泳いだ時に チェックしてみて下さいね☺️
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最後まで読んで下さり
ありがとうございました😊