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ハイパフォーマンス・ボディメイクトレーナーの中島です😄
本日もジムをご利用いただき、有難うございました。
お客様に「知らない事を沢山教えてもらえて嬉しい」と言っていただけて嬉しいです。
15歳からトレーニングを始めて、ずっと自分の体やお客様の体と向き合ってきたので、ダイエットや筋肉を作ることに関しては当然得意です。
他のことはよくわかりませんが^ ^
行動した人は100%体が変わります。
私は美容や健康への投資として、数十万円払うことは決して高くないと思います。
良くパーソナルトレーニングジムに数十万円払う事を高いと言う人がいますが、お金は他人に払うのでは無く未来の自分への投資です。
迷っている人は、「理想の体型になったら自分にはどの様なメリットがあるか」そして今の体型でいる事で「自分がどれだけ損をしているか」考えてみると良いと思います。
今日は「目標を達成するコツ」をご紹介します。
ダイエットが継続できなくて悩んでいる人は、是非読んでみてください！
目標を達成するには、「正しいゴール設定」が欠かせません。
人間は、明確な目標を持たずに頑張る事はできません。
目的地が無いのに、歩き続ける人はいないと思います。
大きな目標を達成するコツは、まず「小さな目標」を設定する事です。
1年後の目標を達成する為には、1カ月で達成できる『小さな目標』が必要です。
多くの人が、最終的なゴールばかりを意識して、小さな目標設定を軽視しているから成功出来ないんです。
大きな目標を達成するコツは、小さな目標を設定し、「小さな達成感」をコツコツ積み上げる事です。
小さな目標は、何でも構いません。
ダイエットが目的なら、毎日野菜を食べる。
タンパク質を摂る。
スクワットを20回する。
どんなに小さな事でも、毎日確実にこなす事が重要です。
せっかくなので、『小さな目標』を作るポイントをご紹介します。
①20分以内に達成できるゴールを作る。
ダイエットなど、長期的に取り組む必要があることは、まずは短時間で達成できる小さな目標を作る事が、最終的に大きな目標を達成するコツです。
②成功率8割の目標を立てる。
あまりに簡単すぎる目標だとモチベーションがあがらないので、少し難しい小さな目標を立てましょう。
③達成度を記録したノートを作る。
目標が体重を減らす事なら、体重だけを記録しましょう。
あれもこれも記録すると、結局わけがわからなくなります。
また、『パブリックコミットメント』といって、目標や達成度をSNSなどで公開するとモチベーションが上がり、目標を達成しやすくなります。
そして、記録をする際はアプリやスマホでは無く、ノートに書いた方が目標達成率は高くなる事がわかっています。
アプリなどで記録すると、記録が簡単過ぎて、頭に情報が定着し辛いのです。
物事には全てコツがあります。
小さな目標を達成させるコツを実践し、大きな目標も達成しましょう😄
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