ご訪問ありがとうございます
正しく痩せるからリバウンドゼロ！
糖質制限なし！
ダイエットの正しい知識と努力を教えている
大宮のパーソナルジムSOUND
代表の寺窪です。
ダイエット食と言えば
鶏肉
鶏肉
鶏肉
パーソナルジムの食事管理ともなれば
もうササミしか食べられないんでしょ
そんな風に思っていませんか^^？
SOUNDの食事管理は
高たんぱく、低脂質、中糖質がキホン。
一人一人のカラダと目標に適った
PFC（タンパク質・脂質・糖質）の
適当量を算出し
その中でバランスよく食べるよう
アドバイスしています。
他の大手ジムでよくある
過度な糖質制限は
一切しておりません！
炭水化物の量を落としすぎると
代謝が下がるだけでなく、
ダイエットのモチベーションも
下がってしまうからです
（SOUND お客様との栄養座学の様子）
例えば、以下は
M様（40代／歯科衛生士）の普段の食事。
ぱっと見だけでも
綺麗に痩せられることが想像できる、
ヘルシーでGOODな内容です
タンパク質も、
肉に偏らず魚や大豆など
様々な食品から取り入れられていますね。
M様の場合、炭水化物は
白米とオートミールから摂取。
腸内環境を整えるために、
発酵食品であるヨーグルトや
納豆を取り入れています
現在、スタートしてから
1ヶ月ほどが経っていますが、
-1.8kgのダイエットに成功中
パーソナルトレーニングを始める前は
揚げ物などの高脂質な食事を
好んで食べていたそうですが、
今は魚や植物からEPAやDHAなどの
良質な脂質を摂取することで、
悪玉コレステロールとカロリーを
下げることに成功しています。
また、パーソナル開始当初は
バランスの良い食事をつくることに
不安を覚えていたそうですが、
少しずつ自炊に慣れてきて
今ではすっかり習慣化できています
M様がどこまで綺麗に変われるか
楽しみです！
ご家族がいると
ダイエット食を作るのは困難な場合もありますが、
SOUNDではその対策方法も
アドバイスしています。
厳しい食事制限に躊躇して
パーソナルジムに行けない皆さん
SOUNDの食事管理で
ダイエットの概念を
覆してみませんか
／
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食事管理なら
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