2/10土08:00-11:30ゴールドジム名古屋錦
（全身ストレッチ ケトルベルを使ったウォームアップ）
ウェイトトレーニング（全セット記述 軽重量での調整フォームチェックのため全体的にインターバルを詰めて）
スティッフレッグドデッドリフト（全セット パワーラック使用 軽重量のため連続した動作で）20x4x2 60x4x10
ハイバーバーベルフルスクワット（ゆっくと動作 クォーター位置で切り返す）20x4x2 60x4x10
（カフェイン75mg摂取 ZONE ENERGY 250mlを同量の水で薄める）
ベンチプレス（81cmラインのわずか内側で握る 下ろし位置 大胸筋 下縁 胸にタッチしないように静止して挙げて静止）20x4x4 40x4x4 50x4x8
（カフェイン75mg摂取 ZONE ENERGY 250mlを同量の水で薄める）
クロスベンチダンベルプルオーバー 12x8x4
ワンアームスタンディングダンベルカール 6x8x4
（全身ストレッチ）