10/31土07:30-09:30ゴールドジム名古屋栄
スティフレグドデドリフト 60x2x2 80x2x4
レグエクステンション 13x4x2 22x4x4
プローンレグカール 13x4 18x4 22x4 27x4 31x4 36x4
ベンチプレス 20x4x2 40x4x4 挙げ位置で肩関節内旋収縮
クロスベンチダンベルプルオーバー 12x4x2 20x4x4
パラレルバーラトプルダウン 13x4 22x4 31x4 40x4x2
コンディショニングなし 全セット記録
デドリフト 20x2x2 40x2x2 60x2x2 80x2x4スティフレグドデドリフト 60x2x2 80x2x4
レグエクステンション 13x4x2 22x4x4
プローンレグカール 13x4 18x4 22x4 27x4 31x4 36x4
ベンチプレス 20x4x2 40x4x4 挙げ位置で肩関節内旋収縮
クロスベンチダンベルプルオーバー 12x4x2 20x4x4
パラレルバーラトプルダウン 13x4 22x4 31x4 40x4x2