♪シェイプアップその２

今日で走り始めて１７日です。

やっとタイムアタックに挑戦です

約５キロを２０分切れるようにと頑張っているのですが、

２５分がやっとです

地元のマラソン大会の５キロの部を見ると

・・・１５分で走ってるんですね

まだまだ道のりは長いです

さすがに１５分は無理としても、せめて

２０分はきりたいと目下頑張り中

しかし、

難関が・・・

僕にとっての『心臓破りの坂』が

たいした坂ではないのですが、まだ３週間弱のトレーニングでは

すごくキツイです。

のぼりはまだ頑張れるんですが、

頂上に至る頃には息が上がってしまいます。

でも頂上は少し見晴らしがいいので気分転換にはなりますね

ちょっとした気分転換で眺めながらゼイゼイと惰性で下りへ・・・。

すでに足が痛い・・・。

運動不足の痛みを耐えながら、へろへろで折り返し地点まで

がんばります。

最初の１週間はここで足が痛くてストレッチをしながら一服してました

今では走り続けれるので、がんばってタイムアタック続行！

が、

もうスタミナ切れで失速・・・。

帰りの坂道ではすでに意地の境地で走り続けてるようなものですね。

今はまだ２５分かかるけど、

１週間後には２０分前半で走っていたですね

体重は計ってないけど、まだマイナス２～３キロくらいでしょうか。。。

まだまだがんばります！

ちょっと一息(-。-)y-゜゜゜

↑

これ、なんだかわかります？

今、

昔のキッチンから最新のキッチンに入替てる工事をしてるのですが、

外部の水道メーターから来てる給水管が塩ビ配管なんですが、キッチンへの

継手から給水までが全て昔の　鉄管　のままなんですよね。

昔の給水管はすべて鉄管で行われていましたが、鉄は地中では錆びやすく、

今みたいに寒ければ地中の地熱があっても前日降った雨や雪が地面に浸み込み

その周りに凍気が行けば凍結→破裂ってこともありえるんですよね。

また、地中で錆びたまま放置した状態が続けば知らず知らずに錆びて腐食し

亀裂の原因にもなってしまいます。

幸いこの現場では外部給水配管が塩ビ管でしたので、キッチン解体時に

給水管の本管分岐を探し、そこから新しく塩ビ配管を施工して分岐を取りました。

左の地面の中にある黒い配管が新しい分岐配管で、切り出した部分が鉄管です。

やはりかなり錆びているのがお分かりかと思います。いずれ亀裂のもとになる部分ですね。

もちろん地上で外部に露出するところには管を保護する保温を巻きます。

キッチンを入れ替えたり、浴室をシステムバスに入れ替えるだけと思いがちの

簡単なリフォームでもこうした細かな配慮も必要なんですよね。

ちょっと食後のコーヒーを飲みながらの一息小話でした（＾ｕ＾）

寒い彡(-_-；)彡

昨日は楽しみにしていた

ゴルフの月例杯


しかし、

朝早くからゴルフ場から電話があり

雪のためクローズ

コースが全部真っ白なんだって

瀬戸内海気候の岡山は世界有数の

恵まれた気候のはずなのに


ホントは前日までのあまりの寒さに

雪の予報を聞いた時、心の中でガッツポーズ

雨ならしなきゃダメだけど、雪ならクローズだから！


そんなこんなで、昨日は充実した日曜日の休暇を満喫できました


さて、
今週はキッチンの改装と内窓の取付、浴室改装とけっこう忙しい(*´ο`*)=3


たまにはBeforeAfterの写真も貼っていきますね


今週も頑張っていこ！っと