パニック障害を克服した私の健康オタクblog

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07Feb
- 発作が怖い私が「まあいっか」で生きてみた結果
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp発作が怖い私が「まあいっか」で生きてみた結果パニック発作が怖かった頃の私は、毎日とても真面目に生きていました「発作が出たらどうしよう」「迷惑をかけないようにしなきゃ」「ちゃんとできない自分はダメ」頭の中は、いつもチェックリストだらけ正直、すごく疲れていましたそんなある日、何もかもうまくいかない日があってもう考えるのも面倒になって、心の中でぽろっと出てきた言葉が「まあいっか」でした。遅刻しても、外に出られなくても、予定をキャンセルしても、「まあいっか。今日はそういう日」そう言ってみたら、不思議と少しだけ肩の力が抜けたんですそれから、意識して「まあいっか」を使うようになりました。発作が出そうなときも、「止めなきゃ！」じゃなくて「出たら出たで、まあいっか」怖さがゼロになるわけじゃないけど、怖さに全力で抵抗しなくなった感じですすると、発作も「大事件」じゃなくなってきました。完璧に過ごそうとするのをやめたらできない日も責めなくなりました。洗濯できなくても外に出られなくても、「今日は休みの日だったんだな」そう思えるようになったんです結果どうなったかというと人生、ちゃんと続いていました。むしろ、前より少しやさしい時間が増えました小さな「できた」を喜べるようになって失敗しても立ち直るのが早くなって「まあいっか」は、投げやりな言葉じゃなくて、自分を許す合言葉だったのかもしれません。もし今、発作が怖くてがんばりすぎているなら、こっそり使ってみてくださいうまくできなくても、進めなくても、まあいっか。今日はここまで。それだけで、心が少しあたたかくなる日もありますよNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですね便秘の人はメンタルが弱りやすいからいつも腸内環境は整えておきたいですよねkeikoおすすめのイヌリンは初回限定980円なのでこの機会にお試ししてみてくださいね♪↓お腹がスッキリだと気持ち良いですよいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
06Feb
- 発作が来ても人生終了じゃなかった
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp発作が来ても人生終了じゃなかった件について正直に言うと、パニック発作が出始めた頃の私は、「これでもう人生終わりかも」と本気で思っていました外に出るのが怖くなって、電車も無理、予定がある日は前日からドキドキ周りは普通に生活しているのに自分だけ止まってしまった気がしていたんですでも今、少し時間がたって振り返ると、はっきり言えることがあります。発作が来ても、人生はちゃんと続いていました。発作が起きた日は、何もできなかった日としてカウントしていました。でもある日、「今日は洗濯できた」「コンビニに行けた」「ちゃんと起きた」そんな小さなことを数えてみたら、意外とできている自分がいたんです。不安が強い日は、あたたかい飲み物を飲んで、毛布にくるまって、好きな音楽を流します。「今日は回復日ね」と勝手に決めて、がんばらない。そうすると、不思議と心も少しゆるみます発作が来ると、「まただ…」って落ち込みますでも最近は、「あ、今日も敏感デーか」くらいの距離感で見られるようになりました怖いものは怖いままだけど、それでも時間はちゃんと進むし、お腹も空くし、夜は眠くなる生活は案外、続いていくんです。パニック障害があると、遠回りが多いかもしれません。でもその分、自分にやさしくなる練習をたくさんしている気がしますできない日があってもいい。止まってもいい。人生は「一時停止」しても、「終了」にはなりませんもし今、不安の真ん中にいるなら、これだけ覚えていてほしいです。今日をやり過ごせたら、それで合格ゆっくり、ほっこり、自分のペースで。人生は、ちゃんとあなたを待ってくれていますNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですね便秘の人はメンタルが弱りやすいからいつも腸内環境は整えておきたいですよねkeikoおすすめのイヌリンは初回限定980円なのでこの機会にお試ししてみてくださいね♪↓お腹がスッキリだと気持ち良いですよいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
05Feb
- 「完璧に治す」より、「一緒に生きる」方を選んだ
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「完璧に治す」より、「一緒に生きる」方を選んだ長い間、私はずっとこう思っていました。「発作がなくなれば、やっと普通に戻れる」でも回復の過程で気づいたんです。完全に不安が消える日は、そう簡単には来ない、ということ。そこで考え方を変えました。「治すことだけを目指すより、パニック障害と一緒に生きていく感覚を大切にしよう」と発作や不安は、今も時々やってきます。ドキドキする日もある電車に乗るのが怖い日もある予定をキャンセルしたくなる日もあるでも今は、不安は戦うべき敵ではなく、一緒に暮らす相手のように考えるようになりました。無理に消そうとしなくてもいい。付き合い方を工夫すれば、日常は続けられるんです。外に出られた日、電車に乗れた日、仕事に行けた日。完璧じゃなくても、少しできたことを認めることを続けました。すると、不安に振り回される時間が少しずつ減ってきます。パニック障害はまだあるけど、生活の中心ではなくなっていきました。今の私の感覚は、こんな感じです。不安はあるけど、行動はできる発作が来ても、対処法がある完璧じゃなくても、毎日を楽しめる「不安ゼロ」を目指すのではなく、不安と一緒に生きながら、生活や楽しみを大切にする。それが、私にとっての回復ですもし今、不安や恐怖で疲れているなら、伝えたいことがあります。パニック障害があっても、あなたはちゃんと生きられる。無理に「元の自分」に戻る必要はないし、完璧にコントロールできなくても大丈夫。少しずつ、自分のペースで、不安と一緒に生きる感覚をつかんでいけるはずですよ便秘の人はメンタルが弱りやすいからいつも腸内環境は整えておきたいですよねkeikoおすすめのイヌリンは初回限定980円なのでこの機会にお試ししてみてくださいね♪↓お腹がスッキリだと気持ち良いですよいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
04Feb
- 冬の終わりに不安が増えるとき。パニック障害と上手につき合う
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp冬の終わりに不安が増えるとき。パニック障害と上手につき合う冬の終わりが近づくと、なぜか不安が強くなる。理由ははっきりしないけど、体がソワソワして、外に出るのが少し怖くなるそんな感覚、ありませんか私も毎年この時期になると、「あ、来たかも」と身構えてしまいます振り返ってみると、寒さで体がこわばっていたり、日照時間の少なさで気分が落ちやすかったり、生活リズムが乱れていたり。心だけじゃなく、体のコンディションも影響しているんだなと気づきました。だから「気合でどうにかする」より、まずは体をいたわることを意識していますたとえば、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びること。白湯や温かい飲み物で体を温めること。外出が不安な日は、無理に遠くへ行かず、玄関先まで出て深呼吸するだけでもOKにしています「できたこと」に目を向けると、少し安心できるんです。不安が出たときは、「また起きた」と責めずに、「今は体が敏感なだけ」と声をかけるようにしています波が来ても、必ず引く。何度も経験してきたから、そう言い聞かせられるようになりました。冬の終わりは、心も体も切り替えの時期。調子が揺れやすいのは自然なことです小さな工夫を積み重ねながら、自分のペースで。今日をやり過ごせたら、それで十分。少しずつ、春に近づいていきましょうNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
03Feb
- 「早く元に戻らなきゃ」と焦っていた頃
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「早く元に戻らなきゃ」と焦っていた頃パニック障害と向き合い始めた頃、私の頭の中は、いつも同じ言葉でいっぱいでした「早く普通に戻らなきゃ」発作が起きる前の自分。不安なんて気にせず、当たり前に外に出て、働いて、笑っていた自分。あの頃に戻れたら、全部解決すると思っていました。でも、「普通」を目指せば目指すほど、苦しくなっていきました今日は前みたいにできなかったまだ人混みが怖い電車に乗れない自分はダメできていないことばかりが目につき、今の自分を否定し続けていたんですある日、家でゆっくりしているときに、こんな考えが浮かびました。「そもそも、“普通”って何だろう？」疲れても休まず頑張ること不安を感じないこと弱音を吐かないことそう考えたら、今までの「普通」も、結構無理していたかもしれないと思えたんです。そこから、考え方を少し変えてみました。「元に戻る」じゃなくて、「今の自分で、どう生きるか」不安がある日は、無理に外に出なくていい。調子のいい日は、少しだけ挑戦してみる。それでいい、と不安がゼロになったわけじゃありません。今も、ドキドキする日はあります。でも、不安があっても出かけられる休みながらでも、やりたいことはできる自分のペースを大切にできる「普通」じゃなくても、ちゃんと自分の生活になっていました「前みたいにできない自分」を責めるのをやめたら、不思議と心が軽くなりました。治そう、戻ろう、追いつこう。そう必死にならなくても、回復はちゃんと進んでいたんです。もしあなたが今、以前の自分と比べて苦しくなっている「早く元に戻らなきゃ」と焦っている今の自分を認められないそんな気持ちを抱えているなら、伝えたいことがあります。「普通」に戻らなくても、大丈夫。あなたは、今のあなたで、生きていいNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
02Feb
- 「やっぱり私はダメだ」そう思った日のこと
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「やっぱり私はダメだ」そう思った日のことその日は、「今日は少し頑張ってみよう」と決めていました。前から不安だった場所に、ほんの少しだけでも行ってみよう。でも結果はうまくいかなかった。途中で動悸がして、頭が真っ白になって、結局、引き返してしまいました。家に帰ってきた瞬間、どっと疲れが出て、こう思いました。「やっぱり失敗だ」「まだ何もできていない」その日は、自分を責める気持ちでいっぱいでした今日は進めなかった前より後退した気がするいつになったら普通になれるんだろう「回復している人は、もっとちゃんとできている」そんなふうに、自分と他人を比べていました。次の診察で、その話をすると、先生はこう言いました。「それ、失敗じゃないですよ」正直、何を言われているのか分かりませんでした。でも続けて、こんな言葉をもらいました。「不安が出る場所に、行こうとしたんですよね。それ自体が、回復の行動です」私はずっと、最後までできた＝成功途中でやめた＝失敗そう思い込んでいました。でも実際は、不安を感じた体が反応したそれでも無事に戻れたこれも、大事な経験だったんです。発作は起きたけれど、壊れなかった。終わった。その事実は、体と脳にちゃんと残っていました不思議なことに、その「失敗した日」のあと、同じ場所への恐怖が少し減っていた「またダメでもいい」と思えた一歩踏み出すハードルが下がった完璧にできた日よりも、うまくいかなかった日の方が、学びが多かったんです。回復ってまっすぐ右肩上がりじゃありません。進んだり、止まったり、戻ったように感じたり。でも、その全部が、ちゃんと前に進んでいます。あの日の私は、確かにうまくできませんでした。でも、挑戦した自分は、そこにいました。それは、回復の途中にしか現れない姿です。今日は思うようにいかなかった。怖くて、途中でやめてしまった。それでも大丈夫です。それは失敗じゃありません。回復の一部です。あなたの体と心は、ちゃんと学んでいます　　　　NMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
01Feb
- 不安が消えてから動こうとしてたけど、怖いままで踏み出して良かった。
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp不安が消えてから動こうとしていたパニック障害と向き合っていた頃、私はずっとこう思っていました。「不安がなくなったら、行動しよう」「安心できたら、外に出よう」でも現実は、不安はなかなか消えてくれません待っているだけで、時間だけが過ぎていきました。その日は、どうしても外に出る用事がありました。正直、体調は万全じゃない。胸の奥が、少しザワザワしている。でも、「不安がゼロになるまで待つのはやめてみよう」そう思って、家を出ました。不安は、ちゃんと一緒についてきていました駅までの道、心臓の音が大きく感じる。「やっぱり無理かも」そんな考えが何度も浮かびました。それでも、一歩ずつ歩く。「怖いけど、歩けてる」その事実だけを静かに確認しました。結局、大きな発作は起きませんでした。でも、それ以上に大事だったのは、「不安があっても、行動できた」という経験でした今までの私は、不安＝ストップだと思い込んでいたんですその日を境に、少し考え方が変わりました。不安は、「今すぐ危険」という合図じゃなくて、「ちょっと気をつけてね」というサイン。無理はしない。でも、全部やめなくてもいい。そう思えるようになりました。不安があっても、外に出られたドキドキしながらも、用事を済ませられたちゃんと家に帰ってこれたこの「小さなできた」が、少しずつ積み重なっていきました。不安はまだある。でも、不安だけが判断基準じゃなくなったんです不安があるから、動けないわけじゃありません。不安があっても、動ける瞬間は、必ずあります。完璧な安心なんて、待たなくていい。怖いままで、一歩踏み出していいその一歩は、あなたが思っているより、ずっと大きな前進です。便秘の人はメンタルが弱りやすいからいつも腸内環境は整えておきたいですよねkeikoおすすめのイヌリンは初回限定980円なのでこの機会にお試ししてみてくださいね♪↓お腹がスッキリだと気持ち良いですよいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
31Jan
- 「安心していたいだけなのに」それが一番しんどかった頃
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「安心していたいだけなのに」それが一番しんどかった頃パニック障害と向き合っていた頃、私が一番大事にしていたのは、「とにかく安心できる状態でいること」でした。不安にならないように。怖くならないように。発作が起きないように。そのために、いろんなことを必死にしていました。外出するときは、まるで準備万端じゃないとダメでした。薬は必ずバッグに水は多めにすぐ座れる場所を事前にチェックスマホの充電は100％「備えあれば憂いなし」そう思っていたけれど、実はこれが、不安を強めていたと後で気づきました少し胸が苦しいと、「来るかも」と身構える。ちょっと息が浅いと、「発作の前兆かも」と焦る。一日に何十回も、自分の体に意識を向けていました。安心したくてやっているのに、ずっと緊張しっぱなし。そりゃ、疲れるはずです今のドキドキは大丈夫？ここは安全？逃げ道はある？気づけば、楽しさやワクワクより、「安全チェック」が優先。外に出ても、心は休まっていませんでしたある日、ふと思ったんです。「私、ずっと戦ってない？」不安と。体と。未来と。安心を守ろうとするあまり、休むことを忘れていたんだと思います「安心を探しすぎると、　かえって不安は大きくなりますよ」その言葉は、正直すぐには受け入れられませんでした。でも、少しずつ意味が分かってきました。完全に安心できる状態なんて、実はどこにもありません。体は日によって違うし、未来はコントロールできない。だから私は、「安心しよう」とするのを、少しやめてみることにしました。不安があってもいい。ドキドキしてもいい。それでも、今日を過ごしていい。不思議なことに、安心を求めるのをやめたら、不安がゼロになったわけじゃありません。でも、不安に振り回される時間が減りました。「また不安になってるな」そう気づいて、そっと流せる日が増えていきました安心を求めるのは、悪いことじゃありません。それだけ、必死に自分を守ってきた証拠です。でも、ちょっとだけ力を抜いても大丈夫不安があっても、あなたはちゃんと生きていけます便秘の人はメンタルが弱りやすいからいつも腸内環境は整えておきたいですよねkeikoおすすめのイヌリンは初回限定980円なのでこの機会にお試ししてみてくださいね♪↓お腹がスッキリだと気持ち良いですよいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
30Jan
- 発作がないのに苦しい「また起きたらどうしよう」の毎日
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp発作がないのに苦しい「また起きたらどうしよう」の毎日パニック発作そのものは、実はずっと続くわけじゃありません。数分から長くても30分くらいで、ちゃんと終わる。頭では分かっているのに、本当につらかったのはそのあとでした。「また起きるんじゃないか」この不安が、ずっと離れなかったんです。発作が起きていない時でも、心臓の音に敏感になる少しの息苦しさで不安になる「今の大丈夫かな？」と体調を確認する一日に何度も、自分の体をチェックしていました「今日は調子いいかも」と思った次の瞬間、「でも油断したらダメだ」そんな考えがすぐ浮かぶ安心すること自体が、怖かったんです。出かける予定があると、前日からソワソワ。途中で発作が起きたらどうしよう逃げられる場所はあるかな薬は持った？水は？まだ家にいるのに、心はもうクタクタでした。実際には何も起きていないのに、不安だけで一日分の体力を使っている感じでした。気づいたら、行き先を選ぶ基準が「安心かどうか」楽しさよりも安全第一常に「最悪の場合」を考えているやりたいことより、「不安にならないこと」が最優先。パニック障害というより、不安に支配されている感覚でしたある日、先生に言われました。「発作よりも、予期不安のほうが今は強いですね」その言葉で、やっと気づきました。私は、“起きていない未来の発作”とずっと戦っていたんだ、と予期不安は、「危険を避けよう」とする脳の働き自分を守ろうとする反応決して、弱さや甘えではありませんでした。そして不思議なことに、「不安があっても大丈夫」そう思える日が少しずつ増えると、不安の声は小さくなっていきました発作が起きていないのに苦しい。理由もなく不安になる。ずっと緊張して疲れている。それは、あなたがサボっているからでも、弱いからでもありません。むしろ、一生懸命に毎日をやり過ごしている証拠です予期不安は正しく理解して、少しずつ向き合えば、必ず楽になっていきます便秘の人はメンタルが弱りやすいからいつも腸内環境は整えておきたいですよねkeikoおすすめのイヌリンは初回限定980円なのでこの機会にお試ししてみてくださいね♪↓お腹がスッキリだと気持ち良いですよいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
29Jan
- 「外に出る＝発作が起きる」って思い込んでいた頃
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「外に出る＝発作が起きる」って思い込んでいた頃パニック発作を経験してから、外に出ることが、とても怖くなりました。電車に乗るのが怖い人混みが怖い途中で逃げられない場所が怖い「外に出たら、またあの恐怖が来る」そう思うだけで、心臓が早くなりました。だから、出かけないことで自分を守っていたんだと思います。ある日、先生に言われました。「いきなり遠くに行かなくていいですよ。玄関の外に出るだけでも立派な一歩です」それを聞いて、少し肩の力が抜けました。最初の目標は、家から一番近いコンビニまで。たった数分の距離なのに、靴を履く手が震えていました。ドアを開けて外に出ると、空気が違って感じて、それだけでドキドキ。途中で「やっぱり無理かも」と思った日も、何度もありました。でも、引き返しても失敗じゃないそう自分に言い聞かせました。「今日はここまで来られた」それだけで十分。今日は外に出られた今日は5分歩けた今日は一人で買い物できた誰かにとっては当たり前のことでも、当時の私にとっては、大きな達成でした。カレンダーに丸をつけると、少し自信が積み重なっていくのが分かりました。外出中に、軽い発作が起きたこともありました。でも、逃げるように帰ったあと、ふと気づいたんです。「あれ？ちゃんと収まった」「死ななかった」「気が狂うこともなかった」怖かったけど、乗り越えられた経験が、次の外出の支えになりました。気づけば、一人で外食できた電車に一駅だけ乗れた約束して外に出られた完璧じゃないけれど、「できない自分」だけじゃなく、「できる自分」もいるそう思えるようになりました。外に出られない時期は、決して後退ではありません。それは、回復の途中にある大切な時間です。人と比べなくていい。昨日の自分と比べなくていい。「今日はドアを開けられた」それだけで十分すごいことです　　　　NMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
28Jan
- 初めての心療内科で「薬を出しますね」と言われた瞬間、頭が真っ白に
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「薬を出しますね」と言われた瞬間、頭が真っ白に診察室で先生に「じゃあ、お薬を少し出してみましょうか」と言われたとき、正直ドキッとしました。心の中では、「できれば薬に頼りたくない一度飲んだらやめられなくなるんじゃないか副作用で余計に苦しくなるんじゃないか」そんな不安が一気に押し寄せました処方箋をもらったその日は、安心よりも不安の方が大きくて、家に帰ってからずっとスマホで検索していました。「パニック障害薬副作用」「抗不安薬依存」出てくるのは、怖い体験談や強い言葉ばかり気づけば、「やっぱり飲まない方がいいかも」そんな気持ちになっていましたいざ飲もうとすると、たった一錠なのに、まるで大きな壁のように感じました。コップの水を持った手が、少し震える。「もし変な感じになったらどうしよう」「これで自分じゃなくなったらどうしよう」何分も迷って、深呼吸して、やっと飲み込みました何日か続けてみて、あることに気づきました。不安がゼロになるわけじゃない。でも、恐怖が100から70くらいに下がる感じ。そのおかげで、呼吸を整える余裕ができた「大丈夫かも」と思える瞬間が増えた発作が来ても、飲み込まれにくくなった薬は、無理やり心を変えるものではなく、自分を支えてくれる手すりのような存在でした。どこかで、「薬に頼るのは弱いこと」と思っていた自分がいました。でも今は、折れそうなときに使う道具のひとつそう考えられるようになりました。傘をさすのと同じで、雨の日に使うだけ。一生持ち続けるものじゃないかもしれないし、必要なくなったら、先生と相談してやめればいい。薬が怖いと思うのは、それだけ慎重で、真面目だからだと思います。無理に急がなくていい。質問していい。不安なことは、全部先生に話していい。薬は敵じゃありません。あなたが少し楽になるための、選択肢のひとつですNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
27Jan
- 「病院に行けば楽になる」って、分かっているのに怖かった
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「病院に行けば楽になる」って、分かっているのに怖かったパニック発作を何度か経験して、正直に言うと一番怖かったのは、発作そのものより「病院に行くこと」でした。周りからはよく言われました。「一度、心療内科に行ってみたら？」「病院で診てもらえば安心できるよ」頭では分かっていました。でも、なぜか足が向かなかったんです。まず、自分の症状をうまく説明できる自信がありませんでした。突然怖くなる心臓が苦しい死ぬかもって思うこれを声に出すと、「大げさだと思われないかな」「変な人だと思われないかな」そんな考えがぐるぐる待合室で名前を呼ばれて、診察室に入る自分を想像するだけで、また動悸が始まりそうでした。正直に言うと、“心療内科・精神科”という言葉が怖かったんです行ったら一生通院することになるんじゃないか薬を飲まないといけなくなるんじゃないか「心が弱い人」って思われるんじゃないか今思えば、偏見と不安がごちゃ混ぜになっていただけなんですが当時の私はそれを振り払えませんでした予約は取ったものの、当日の朝、玄関で靴を履いたまま動けなくなりました。「今日じゃなくてもいいかも」「もう少し様子を見よう」何度もキャンセルしようとしましたでも、このまま一人で耐え続ける方が、もっと怖いそう思って、深呼吸して家を出ました。病院へ行って驚いたのは、先生がとても淡々としていたこと。私が震える声で話すと、先生はメモを取りながら、こう言いました。「それ、パニック発作ですね。よくある症状ですよ」その一言で、肩の力がストンと抜けました「珍しくない」「ちゃんと名前のある状態」それだけで、少し救われた気がしました病院に行ったからといって、その時すぐにすべてが良くなったわけではありません。でも、正体の分からない恐怖に名前がついた「命に関わるものではない」と知れた一人で抱えなくていいと思えたそれだけで、心の重さがだいぶ変わりました病院に行くのが怖いのは、あなただけじゃありません。むしろ、それだけ必死に耐えてきた証拠だと思います。怖くても、震えていても、うまく話せなくても大丈夫です。診察室では、「怖いんです」その一言からでいいんですNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
26Jan
- 「理由もなく、突然こわくなる」はじめてのパニック発作の話
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「理由もなく、突然こわくなる」――はじめてのパニック発作の話はじめてパニック発作を経験した日のことは、今でもはっきり覚えています。特別なストレスがあったわけでもなく、いつも通りの一日でした電車に乗って、スマホを見ていただけ。その瞬間、突然ドクンと心臓が大きく跳ねました。「あれ？」そう思った次の瞬間、息がうまく吸えなくなって、胸がギュッと苦しくなりました心臓はバクバク、手はじっとり汗をかいて、足はフワフワして地に足がついていない感じ。「深呼吸しよう」と思っても、呼吸が浅くなって、逆に苦しくなるそのうち頭の中に、とても怖い考えが浮かびました。「このまま倒れるんじゃないか」「もしかして、心臓発作…？」「ここで死ぬんじゃない？」まだ20分も経っていないのに、人生で一番長い時間に感じました。さらに怖かったのは、身体だけでなく、頭がおかしくなる感覚でしたここが現実じゃないみたい自分が自分じゃない感じこの恐怖が一生続くんじゃないか「助けてって叫びたい！！」でも、人前でそんなことはできない。必死に平静を装いながら、心の中ではパニック状態でした不思議なことに、ピークを越えると、少しずつ症状は落ち着いていきました。心臓の音も、呼吸も、「あれ？さっきよりマシかも…」でも、安心より先に出てきたのは、「また起きたらどうしよう」という不安でした。後から分かったのですが、パニック発作は理由がなく突然起こることが多いそうです。だからこそ、防ぎようがない自分が弱いせいだと思ってしまう周りに理解されにくいそんなつらさがあります。でも、これは性格の問題でも、甘えでもありません。もしあなたが、突然の動悸や息苦しさ「死ぬかも」「おかしくなるかも」という恐怖病院で「異常なし」と言われたのに不安が消えないそんな経験をしているなら、あなたは一人ではありません。パニック障害は、正しく知って、適切なサポートを受ければ、必ず良くなっていく病気ですからNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
25Jan
- パニック障害だった私の体験談⑩「また一年続くのか」と思っていた私へ
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「また一年続くのか」と思っていた私へ年のはじめ、私はいつも思っていました。「また一年続くのか」「また同じことの繰り返しかもしれない」とパニック障害があると、未来を考えるだけで不安になり、心はすぐに重く沈んでしまいます以前の私は、一年の計画を立てても、すぐに挫折して自分を責めていました「できなかった」と思うと、まだ始まったばかりなのに、一年を失敗した気持ちになっていましたでも、少しずつ考え方が変わってきました。「一年を完璧に生きる必要はない」「小さな一歩を積み重ねるだけで十分」発作が出ても、外出が怖くても、少しずつ自分を守る工夫を重ねてきた日々が、確実に回復への歩みになっていると気づいたのですだから、パニックで悩んでいた時はこう考えていました。「大きな目標を達成する年」ではなく、「自分を大切にしながら過ごす一年」にする、と焦らなくていい。失敗してもいい。小さな一歩一歩が、私を支えてくれる。一年の見通しを持つことは、不安を先取りするためではなく、自分の心を守るためのガイドにするためで十分なのだと思います。回復は一気に進むものではなく、ゆっくりと進むもの。「また一年続くのか」と思う朝も、小さな歩みを思い出せば、希望を感じることができますよNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
24Jan
- パニック障害だった私の体験談⑨不安を追い出すのをやめた日
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp不安を追い出すのをやめた日パニック障害のころ、私は不安を消そうと必死でした「考えないようにしなきゃ」「不安が出たら負けだ」そう思って不安を押し込めようと毎日格闘していました。でも、不安を抑えようとすればするほど、逆に大きくなって心を圧迫するのです外出前も、仕事の前も、眠る前も、「不安が出たらどうしよう」と頭の中でぐるぐる考えてしまうまるで不安が友達のように常に隣にいる状態でした。ある日、ふと気づきました。「不安がいてもいいんじゃないか」と。それまでの私は、不安を敵だと思って追い出そうとしていたのですが、受け入れてみると、不思議と少し静かになったのです不安は消えたわけではありません。ただ、暴れて心を支配することはなくなりました不安は敵ではなく、心の声の一つです。それを否定する必要はありません。「不安があるけれど、私は大丈夫」そう距離を取るだけで、日常が少しずつ回るようになります。私もまだ不安は感じます。でも、以前のように振り回されることは少なくなりました不安と共存することを覚えたとき、やっと少し自由になれた気がしたのです。不安は完全に消すものではなく、付き合うものその感覚を少しずつ育てることが、回復の大きな一歩になりますNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
23Jan
- パニック障害だった私の体験談⑧安心は、特別なものじゃなかった
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp安心は、特別なものじゃなかった安心しよう、落ち着こう、と頑張れば頑張るほど、なぜか心は緊張してしまうそんな日々を繰り返していました「もっと落ち着かなきゃ」「安心できる自分にならなきゃ」そう思えば思うほど、体も心も力が入り、安心は遠くにあるもののように感じていましたでも、ある日ふと気づきました。安心って、特別なものじゃなかったんだ、と。横になって休めた。深呼吸ができた。誰かに話せた。たったそれだけでも、体は少し緩み心も少し軽くなる。安心は大きな奇跡ではなく、小さな積み重ねで生まれるのだと知ったのです。私の場合、寝る前にお気に入りの音楽を流すだけでも、心の緊張がほどけて、少し安心できる瞬間がありました外出が不安でも、家の中でゆっくりと過ごす時間を作るだけで、一日の終わりに「大丈夫だった」と思えるようになりました安心を探すのに必死になる必要はありません。小さな安心に気づくことを積み重ねるだけで、心は少しずつ落ち着いていきます焦らず、完璧を求めず、今日の小さな安心に目を向ける。その積み重ねこそが、パニック障害と向き合う私たちにとって本当の意味での安心感になるのだと思いますNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
22Jan
- パニック障害だった私の体験談⑦自分を責めるクセに気づいた日
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp自分を責めるクセに気づいた日何かあるたびに、私はいつもこう思っていました。「私のせいだ」「またダメだった」気づけばそれが口癖のようになり、無意識のうちに自分を責め続けていました自己否定は、長い時間をかけて身についた習慣でした。やめようと思っても簡単には止まらず、何度も同じ気持ちに押し潰されそうになりました人前では普通に振る舞えても、心の中では「自分は足りない」「また失敗した」と責め続ける日々それがどれほど疲れることか、当時の私は知る由もありませんでした。ある日、ふと気づいたのです。「あ、今自分を責めている」と。その瞬間、肩の力が少し抜けたような感覚になりました否定し続けてもやめられなくても、気づけただけで十分だと思える瞬間でした。自己否定は、一度に消すことはできません。時間をかけて少しずつ、気づきとともに変えていくしかないのです大事なのは、自分を責めている自分に気づくこと。その気づきが、心を守る第一歩になります私もまだ自己否定のクセと付き合っています。でも、責めている自分に気づいたとき、「今日は気づけただけでいい」と思えるようになりました。完璧にならなくてもいい。少しずつ、自分を許す練習を積み重ねていけばいいのだと感じていますNMNはメンタル面の改善と抗老化効果が期待されているって知っていますか？keikoの推してる医師監修国産の安心安全なMNMサプリはこちらです↓いつまでも美しくありたい女性用いつまでもパワフルでいたい男性用美しさとメンタルの安定を保たれた人生なんて幸せになれないわけがないですねいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
21Jan
- パニック障害だった私の体験談⑥「治ったら不安はなくなる」と思っていた頃
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp「治ったら不安はなくなる」と思っていた頃回復したら、もう不安を感じなくなる以前の私は、そう思っていました。発作が減れば、外出も怖くなくなり、不安も消える。そんな完璧な未来を夢見て、毎日「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいました。でも、実際に少しずつ回復していく中で気づいたことがあります。不安は完全にはなくならないのです。回復している人も、やっぱり不安を感じるただ、その不安との向き合い方が少し変わるだけなのです以前の私は、不安が出るとすぐに「もう終わりだ」と思い込み、自分を責め、落ち込んでいましたでも今は、「あ、不安だな」と気づくことができるようになりました深呼吸をして、少し立ち止まるだけで、不安に振り回されずに日常を進めることができますつまり、不安があること＝回復していない、ではありません。不安に飲み込まれず、距離を置きながら過ごせることこそが、回復なのです。私自身も、発作や不安がゼロになる日はありません。それでも「今日はうまくやれた」と思える日が増えてきました回復は完璧になることではなく、不安と共に生きながら、自分を守れるようになること。それを理解したとき、肩の力がすっと抜けたのを覚えていますKeikoのパニック障害を克服してくれたにんにく玉ゴールドは初回限定でお安く購入できます♪↓パニック障害が治った後もいつも絶好調で過ごすために、毎日の習慣に摂っていますいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
20Jan
- パニック障害だった私の体験談⑤外出出来なかった日を、ずっと責めていた頃
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　にんにく玉ゴールド＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話しますねバナナや深呼吸やアロマや…ameblo.jp『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』こんばんは！Keikoです抗不安薬を飲んでいたころを思い出すと、眠れはするのですが眠りが浅かったんですよねーそれでいて翌朝の目覚めがスッキリしなかった…ameblo.jp魔法のスーパービタミンNMN15000女性用男性用＜説明記事＞『【パニック障害】話題のNMNもパニック障害改善に効くの？！』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jp『【うつ病】話題のNMNはうつ病にも良いの？』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpぐっすりサプリ<説明記事＞『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』こんばんは！Keikoですまだ、私のお守りであるにんにく玉のサプリに出逢う前の事なのですが、夜中何度も目が覚めて朝はぼーっとするし、寝ても寝ても怠い状態…ameblo.jpおすすめぐっすり枕高純度水溶性食物繊維イヌリン＜説明記事＞『【パニック障害】不安になる原因って腸にあるの？！②』こんばんはパニック障害を克服したKeikoですパニック障害克服に必要なもの　健康サプリ＜説明記事＞『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的…ameblo.jpリラックスアロマ＜説明記事＞『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』緊張感を解きほぐし、安らかな気持ちにしてくれるアロマと言うと、どんなものを想像しますか？？ラベンダーと答える人も多そうですねでも、私はオレンジスイートのア…ameblo.jpパニック障害克服におすすめの記事↓『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』こんばんは、Keikoです皆さんGWどうお過ごしですか？今日は、私が最終的に断薬がうまくいってパニック発作が起こらなくなった決定的なものについてお話します…ameblo.jp『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』こんばんは！パニック障害を克服したKeikoです　パニック障害克服におすすめ　①私のお守りサプリ②ぐっすり枕③ぐっすりのお守り④おまもりアロマ⑤グルタミ…ameblo.jp外出出来なかった日を、ずっと責めていた頃仕事に行けなかった日、外に出られなかった日。そのたびに「またできなかった」と自分を責めていました周りの人は普通に動けているのに、自分だけが止まっているようで、情けなく、悔しく、苦しかったです電話に出られない日、家の外に出られない日、「怠け者だ」と何度も思って、涙が止まらないこともありましたでも、ある日ふと思ったのです。あの日の私は、一番必死でがんばっていたのではないか、と体も心も限界で、無理をすればもっと辛くなるだけ。止められたのは、自分を守るためのブレーキだったのだと気づきましたそれから少しずつ、行けない自分を責めるのをやめてみました。「今日は外に出られなかったけど、生きている」「仕事に行けなかったけど、自分を守っただけ」そんな風に思えると、心が少し軽くなりましたできない日があっても、あなたの価値は下がりません。行ける日も、行けない日も同じ自分です。今でも、外出がつらい日だってたまにはあります。でも「今日は仕方ない」と思えるようになっただけで、前よりずっと気持ちが楽になりましたパニック障害があっても、できる日とできない日を許しながら、自分のペースで進むそれで十分なのだと思いますKeikoのパニック障害を克服してくれたにんにく玉ゴールドは初回限定でお安く購入できます♪↓パニック障害が治った後もいつも絶好調で過ごすために、毎日の習慣に摂っていますいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします
19Jan
- パニック障害だった私の体験談④分かってもらえなかった経験から学んだこと
  こんばんはパニック障害を克服したKeikoです分かってもらえなかった経験から学んだこと「気にしすぎじゃない？」そう言われた瞬間、胸がぎゅっと締め付けられたことがあります悪気がないのは分かっていても、心は一気に縮こまり、「やっぱり自分は弱いんだ」と感じてしまいました説明すればするほど、自分が過剰に悩む人間のように思えてきて、話すこと自体が怖くなったこともありますそれからしばらく、人に自分の気持ちを話すことを避けるようになりました「分かってもらえないなら、言わないほうがいい」「迷惑をかけるだけだ」そう思い込んで、心の内を閉じ込めてしまったのですでも、少しずつ分かってきたことがあります。すべての人に理解してもらう必要はないということ。分かろうとしてくれる人が一人でもいれば、それで十分なのです。無理に説明する必要も、全員に分かってもらおうとする必要もありません。距離を置くことも、自分を守るための大切な選択です安心して話せる範囲で関わることが、心を守る一歩になります。私の場合、たった一人でも「分かってくれる人」がいるだけで、心がぐっと軽くなった経験がありますそれだけで、人間関係に対する恐怖や不安が少しずつ和らぎました人間関係は、量より質。安心できる範囲で選び、守ることが、パニック障害の回復には必要なことなのだと思います無理に頑張らなくても、あなたは十分に大丈夫ですKeikoのパニック障害を克服してくれたにんにく玉ゴールドは初回限定でお安く購入できます♪↓パニック障害が治った後もいつも絶好調で過ごすために、毎日の習慣に摂っていますいつも読んでくださってありがとうございます下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになりますどうぞよろしくお願いします

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