昨日のブログで宴会が続いているのをご報告しましたが、
これはこれでなかなか大変ですね。
毎日違うジャンルの皆さんと同席する事については面白いし
お話も楽しいので、精神的には良いのですが
そうは言ってもどうしても、飲み過ぎ食べ過ぎになります。
酒量は増え、摂取カロリーが過多になる事は眼に見えています。
と言う事は、太る！って事。
もう、この歳になって一旦太ると、なかなか元の体重に戻すのは難しい。
（新陳代謝が落ちてるからね）
夜の宴会が毎日避けられないならどうするか？
一日の摂取カロリー量を減らすしかない！のです。
夜の食事にお酒も含めて取る、大体のカロリー量を計算すると、、、、
ひぇ～、すでにカロリーオーバー！！
ですので、今まででも一日2食だったのですが
ついに一日一食にする事にしました！
（何か一日一善みたい）（一日一膳？）
ただ、この方法にも弊害があって
＃一回でドカ喰いをすると、かえって太る（お相撲さんはこの方法で太っている）
＃血糖値が一回の食事なので、その際にインシュリンが大量に出過ぎる
で、これにも対策が必要です。
一日一回の食事のドカ喰いは避けるために、軽～い軽食をして（カロリーメイトなど）
空腹感を和らげる。
（胃が小さくなるまで）
血糖値をわずかでも上げるために、あめ玉を携帯。
それを一日4～5回舐める。
体型維持って、なかなか大変でしょ。
歳取れば取るほど、難しくなりますね（涙）