１ｋｇ痩せるために必要なカロリー

こんにちはー
いつの間にか９月になってましたね！

今日は１ｋｇ痩せるのにどれだけのカロリーが必要なのかを書いていきます。

結論から言いますと・・・
なんと７０００kcal　　ででーん！

これが多いか少ないかって？
成人の１日必要カロリーが１８００～２３００kcalなので
約３、４日分の食事に相当するんですんね！

さすがにこんなにご飯食べないとふらふらになっちゃいますね。
では、どうやってカロリー消費をしていくか？

それはまたの機会にブログに書いていきたいと思います♪

ダイエット前の注意点

こんにちはー
今日はダイエット前の注意点を書いていきます。

前回の記事では食事制限しないといいましたが、あからさまに食べ過ぎている人は
自分の食生活を見直す必要があります！
参考までに成人１日あたりの必要なカロリーは
男性２０００～２３００カロリー
女性１８００～２０００カロリーです。
これをオーバーしている人は見直して、食生活を変えるだけで
痩せます。

次にBMI指数について
聞いたことある人もいると思います。
自分が肥満かどうかを知るための数字です。
計算方法は簡単♪

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）です。
ちなみに僕は
62kg÷1.76ｍ÷1.76ｍ＝「２０」でした。

BMIが
１７．６以下の人は痩せすぎです、ダイエット必要ありません。
むしろ少し太ってください笑
１９．８以下の人はやせ気味です。現状維持でとくになにもする必要がありません。
２２くらいのひとは標準です。なにもしなくてもいいですが、少し痩せたいと思っている人は
このブログを継続してみてほしいです。
２４．２以上の人は太りすぎです。自分の食生活、運動生活を見直しましょう。

みなさんはどれくらいだったでしょうか？
一番注意してほしいことは、無理なダイエットはしないこと。
それで体調を壊してしまっては意味がありません。

次回は１ｋｇ痩せるのに必要な消費カロリーについて書いていきたいと思います。

ダイエットは節約と同じ！？

今日からダイエット記事を書いていこうと思います。

さてみなさんは賢い節約方法をご存じでしょうか？
一般の節約方法といえば・・・
電気をこまめに消す、安い食材で自炊する・・・などがありますが
はたしてずっと続けられますか？
ある程度減らせたら満足して元の生活に戻りませんか？

本当に賢いやり方とは！！！

固定費を減らすことです。
家賃、保険料、通信費など。
これらを見直すだけで、毎月節約できます。

ダイエットに例えると
一般的には食事制限をするということです。
食事制限をしても痩せてしまえば
また満足して食べて太ります。
あなたは体型維持のために「一生」食事制限できますか？

この記事であなたの考えが少しでも変わったら
このブログを是非購読してほしいです。
逆に一生食事制限できます！という方は
頑張ってください！
あなたにこのブログは合わないということです。

食事制限なしでダイエット
次回から詳しく書いていこうと思います♪