上腕二頭筋のトレーニング！

　ちょっとブログ更新頻度が減ってきてしまっていますが、最近特に

ネタが多すぎて内容をどうしようか迷ってるうちに面倒になって止めてしまうケース

が多いです・・・・　取りあえず今回もトレーニング内容から

ゴールド東中野にて二頭筋のトレーニングです

暑さが続いてる影響か・・・ジムはいつもより空いていましたゴールデンタイムなのに。

１．ベンチに座ってのワンハンドダンベルカール。

この種目久しぶりなので、少々軽めに・・・

１８キロ、２２キロ、２４キロ左右それぞれ１０レップスきっちり。

２．プリチャーカール。

　２０キロでフルレンジとハーフレンジでひたすら疲労するまで・・

　何セットかは覚えてません。

３．左右交互に交互に行うシーテッドダンベルカール。

　１２キロで１０レップス×３セット。

４．シーテッドカールマシン。

　　２０キロほどで限界数×３セット

　最近暑さのせいでイマ一つ調子が出なかったですが、徐々に調子が上がって

　きています　頑張るぞ

　関係ないですが、愛馬ハーレーの北米仕様ヘッドライトが早くこないかな～