上腕二頭筋のトレーニング！

　本日は上腕二頭筋をトレーニングしました

おととい背中のトレーニングを行ったのですが、あえて報告せず、

大豆のお話を優先致しました

ゴールドジム東中野は非常に空いてました金曜日はどこも空いてますね

トレーニーにとっては狙い目です

１．ワンハンドダンベルカール。

　１８キロ、２２キロ、２６キロまで１０レップスづつ行う

　特に左がいつもより疲労感が早く、３０キロまでは行いませんでした

２．シーテッドダンベルカール。

　左右交互に行う。

　１４キロ×１０レップスづつを２セット

　１２キロ×１０レップスをⅠセット

３．マシンカール。

　　２０キロ×限界数を３セット行って本日全て終了

　今日はあまり食べてなかったため馬力が出ませんでした