あなたは食後にお腹が空くタイプ？

こんにちは！「けんこう屋さん」です。

皆さんは、オイルトリートメントやマッサージを受けた後、 

「なんだか急に猛烈にお腹が空いた！」 と感じたことはありませんか？

実はこれ、体がしっかりと施術に反応している証拠なんです。 

なぜ体が燃料を欲しがるのか、その主な理由を3つにまとめました。

1. 副交感神経が優位になり、胃腸が動き出す

施術によってリラックス状態（副交感神経が優位）になると、体は「休息と消化」のモードに切り替わります。 

ストレスを感じている時に抑制されていた消化器官の働きが活発化！ 

胃腸が動き出すことで、脳が「食べ物を受け入れる準備ができた」と判断し、空腹サインを送るのです。

2. 代謝と血行の促進

筋肉がほぐれ、血流やリンパの流れがスムーズになると、全身の代謝が上がります。

 車で例えると、アイドリング状態からスムーズに走行し始めたようなもの。 

エネルギーの消費効率が高まった結果、体は「エネルギーを補給しなきゃ！」と空腹を感じるようになります。

3. 老廃物の排出（デトックス）へのエネルギー消費

滞っていた老廃物を体外へ排出しようとするプロセスにも、意外と多くのエネルギーが必要です。

 内臓が活発に働くため、体は燃料を求めてサインを出しているんですね。

⚠️ マッサージ後の食事、ここだけは注意！

施術後の体は、栄養の吸収率が非常に高まっている状態です。 

だからこそ、次に口にするものを少しだけ意識してみてくださいね。

【おすすめの過ごし方】

• 常温の水や白湯を飲む（排出を助けます）

• 消化に良いものを食べる

• 施術後30分〜1時間ほど空けてから食事をとる

【避けたほうがいいこと】

• アルコール（いつもより回りやすくなっています）

• 脂っこい食事やドカ食い

• 激しい運動

せっかく体がリセットされた直後ですので、温かいスープやフルーツなど、

体に優しく染み渡るものから取り入れるのが理想的です。

ぜひ次回のトリートメント後には、参考にしてみてくださいね！

小学生必見！ランドセル症候群

最近よく聞く【ランドセル症候群】。

実は今、重たいランドセルによって
肩こり・首こり・頭痛・腰痛・猫背・疲労感などの
不調を抱える子どもが増えています。

最近は教科書だけでなく、
タブレットや水筒など荷物も多く、
小学生の身体にはかなり大きな負担になっています。

重いランドセルを毎日背負うことで、
身体はバランスを取ろうとして前かがみになり、
首や肩、背中の筋肉が緊張し続けます。

その結果、血流や呼吸まで浅くなり、

「疲れやすい」
「集中できない」
「学校に行きたがらない」

など心や身体の不調にも繋がることがあります。

特に成長期の子どもは
骨格や筋肉がまだ未発達なため、
大人以上に影響を受けやすいのです。

「肩を痛がる」
「すぐ疲れたと言う」
「姿勢が悪くなった」

そんなサインは
身体からのSOSかもしれません。

けんこう屋さん。では、
お子様の身体に合わせて
姿勢や筋肉の緊張、身体のバランスなどを
優しくケアしていきます。

ヒカリ整骨院も併設しているので
安心してご相談ください。

お子様が毎日を元気に過ごせるよう
サポートしていきますので、
気になる方はお気軽に
【けんこう屋さん。】へご相談ください。

意外と忘れがち！ミネラルの大切さ

🌱 ミネラルってなぁに？

体に必要なだけれど体内では作れない「必須栄養素」です。

量は少しでいいけれど、“ないと回らない” 縁の下の力持ち。

🌱 現代人が不足しやすい理由

1. ・加工食品が多い

2. 2・ストレスで消耗

3. 3・汗で流れる

4. 4・精製塩中心の食生活

特にストレスが強い人はミネラル消耗が激しいです。

🌱 ミネラル不足のサインと役割

✅ 不足サイン

• ✓ 回復しにくい

• ✓ 自律神経が乱れやすい

• ✓ 眠りが浅い

• ✓ 筋肉が硬くなりやすい

ミネラルが担っている役割

• 疲れる

• 血流を支える

🌱 けんこう屋さん。がおすすめする改善のヒント

①・まずは“食事”が土台

• ✓ 海藻 (わかめ・ひじき・昆布)

• ✓ 小魚

• ✓ ナッツ

• ✓ 豆類

• ✓ 野菜 (特に色の濃いもの)

②・毎日の塩を見直す

• ✓ 天然塩・海塩・岩塩 岩塩などがおすすめ。

③・水＋ミネラルはセット

• 水のみ

• → 水＋ミネラル (ぬるま湯・天然塩)

これらを整えて、初めて体はちゃんと回復します。

そのお手伝いをけんこう屋さん。ではしています。

春の冷え・むくみ対策に！「足裏」をほぐすと全身が整う驚きの理由✨

こんにちは！

 完全予約制リラクゼーションサロン 「けんこう屋さん。」です。

ぽかぽか陽気が心地よい春になりましたね。

 でも、この時期に「なんだか体がだるい…」「足がむくむ…」と感じていませんか？

実は、春は1年の中でも特に【足元の冷え】を見逃しやすい季節なんです！💦

今日は、春に足元が冷えるとどうなるのか、

環境の変化で疲れやすい体に「リフレクソロジー」がなぜ効果的なのかをお話しします。

🚨 春の足元の冷え、見逃さないで！

春は「三寒四温」と言われるように、気温の変化がとても激しい季節です。

「もう暖かくなってきたから大丈夫」と油断していると、足元は思っている以上に冷えています。

冷えは万病の元。

特に足首から下を動かさないでいると、体にはこんな連鎖が起きてしまいます…！

1️⃣ ふくらはぎのポンプ機能が低下 

足元が冷えて筋肉が固まると、血液を心臓へ送り返すポンプの役割が弱くなってしまいます。

2️⃣ 冷えが「下半身」から「お腹（内臓）」へ… 

足元の冷えはそのまま腹部まで伝わります。

お腹が冷えると、胃腸の動きが鈍くなったり、基礎代謝が落ちたりする原因に。

3️⃣ むくみや身体のだるさを引き起こす

 血行不良と内臓の冷えが重なることで、老廃物が溜まりやすくなり、

結果として「ひどいむくみ」や「抜けないだるさ」につながってしまうのです。😢

「じゃあ、この春の不調はどうやって解決したらいいの？」

 そこで大活躍するのが、当店の【リフレクソロジー】コースです！✨

👣 リフレクソロジー（足裏健康法）は全身ケア！

リフレクソロジーは、単なる足のマッサージではありません。 

足裏にある「反射区（各器官や内臓につながるツボのようなもの）」を心地よく刺激することで、

体に備わっている【自然治癒力】をじわっと引き出す特別なケアなんです。

春のリフレクソロジーには、こんなに嬉しい4つの効能があります👇

✨ 1. 全身の血行促進と代謝アップ 

「第2の心臓」である足裏をほぐすことで血流が劇的に良くなり、冷えやむくみを根本からスッキリ解消します。

✨ 2. 内臓や各器官の活性化

 直接触れられない胃や腸、肝臓の反射区を刺激することで、消化を促進し、

冬の間に溜め込んだ老廃物の「デトックス」を促します。

✨ 3. 自律神経の調整とリラックス

 春は自律神経を司る「肝（かん）」に負担がかかり、イライラや頭ののぼせ、

目の疲れが出やすい季節。

足裏を刺激して血流を「下（足元）」に引き下げることで、高ぶった神経を優しく鎮めます。

✨ 4. 疲労回復と免疫力のサポート 

全身の巡りが良くなることで、終わった後は驚くほど体が軽くなり、元気がチャージされます！🔋💪

🌸 春の不調は「けんこう屋さん。」にお任せください

冷えを放っておくと、お腹の調子や睡眠の質、

そして日々のモチベーションにまで影響してしまいます。

気温差が激しい今の季節だからこそ、足裏をしっかりほぐして、

内側からポカポカで軽い体を作っていきましょう！

「最近お疲れ気味かも…」と感じたら、

ぜひ当店の「リフレクソロジー」コースで癒やされてくださいね。😊

皆様のご来店を、心よりお待ちしております。

【春の養生】身体が喜ぶ！薬膳で整える春の食生活

春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節。 冬の間に溜め込んだものをデトックスし、

気（エネルギー）をのびのびと巡らせることが、健康のポイントです。

春の不調やイライラを防ぎ、健やかに過ごすために取り入れたい「4つの食材カテゴリー」をご紹介します。

1. 気の巡りを良くする「香りもの」

気が滞りやすい春、香りの強い食材でリフレッシュ！

• セロリ、パセリ、三つ葉、春菊

• ジャスミン茶、ミント、柑橘類（レモン、ゆずなど）

2. 肝を助ける「苦味のある山菜」

冬の老廃物を出し、デトックスを促します。

• ふきのとう、タラの芽、菜の花、たけのこ

• アスパラガス

3. 血を補い、目をいたわる「赤い・黒い食材」

春は血を消耗しやすいため、しっかり補いましょう。

• クコの実、なつめ、いちご

• ほうれん草、黒ごま、ひじき

4. 胃腸を整える「甘味のある食材」

春は「肝」が強まりやすく、胃腸が弱りがち。自然な甘みで保護を。

• キャベツ、じゃがいも、かぼちゃ

• お米、豆乳

【おすすめの組み合わせ】

• 菜の花とアサリの酒蒸し（デトックス＋補血）

• セロリとイカの炒めもの（気巡り＋肝ケア）

• いちごとベリーのサラダ（彩りで気分UP＋補血）

無理にすべてを取り入れようとせず、「これなら美味しそう！」と思うものから、

日々の食卓にプラスしてみてくださいね。

身体を労わるのは自分自身。

ほんの少しの工夫で、春の身体を快適に整えていきましょう！

完全予約制 リラクゼーションサロン「けんこう屋さん。」 皆様のご来店を心よりお待ちしております。