おはようございます。
ケガの予防や疲労回復のための
ストレッチ体操についてのお話です。
ストレッチ体操は疲れた筋肉や疲労回復に
非常に効果があります。
疲れ、ストレスを溜めないためには
是非、寝る前に実行すると良いですね。
しかーし
★ストレッチ体操を効果的にするポイントあり
①痛いところまで無理にのばさない。
②息を止めない。
③反動をつけないで、ひとつの動作を１５秒～２０秒程度続ける。
④どこの筋肉をのばしているのか意識する。
ここが大切です♪
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
さて今日もみなさんがんばりましょう！