こんにちは、柏木京子です。
最近の私は、野菜をたっぷり食べています。
ご飯の２倍の重さ。
野菜はご飯より軽いので、量にしたら３倍くらいになります。
先日のお弁当は、こんな感じ。
普通はおかずを入れる所に、ご飯を入れました。
１２０g。
普通はご飯を入れる所に、おかずを入れました。
たんぱく質、１００g。
野菜、２４０g（果物含む）。
これを食べるとどうなるか。
ワクワクしながら、実際に食べてみました。
一口３０回噛みながら、食べました。
いつもより、食べ終わるまでに時間がかかりました。
ご飯（お米）を食べているより、
おかず（野菜）を食べている。
しっかりお腹いっぱいになりました。
そして、時間がたってもお腹がすかない！！
朗報、朗報〜
実はこの日、
「あれっ、京子さんスッキリしましたね！」
って言われたんです。
きゃ〜うれしい
実は体重が１キロ減りました。
しっかり食べて、体重が減っていました。
無理な食事制限は、していません。
しっかり食べてダイエット。
急激な変化はないけど、
リバンドもありません。
なぜなら、無理がないからです。
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