食べものや生活習慣を見直すことで
生涯元気で老けない体を手に入れる！
自分の再生力を正しく知って、
正しく整える方法をお伝えします。
背骨から整える
深層美養健幸生活コンシェルジュ：まりん
対面でのセラピーのお客様に、
未病として「２型糖尿病」とでる方
が多くいらっしゃいます。
「そう言えば、父が糖尿病だったわ。」
「血液検査で、インスリンの数値が良くなかったことがある。」
などと話してくださる方もいます。
「私も気を付けよう！」
と言ってくださり、普段の食生活
を見直す良いきっかけになっています。
特に甘いものが好きな方にとって、
この意識づけは重要だと実感しています。
こんなお悩みありませんか？
♦ 健康診断で「糖尿病予備軍」と言われて不安を感じている
♦ 甘いものや脂っこい食べ物をやめたいけどついつい食べてしまう
♦ 食事のバランスや量が気になるけど、何から始めたら良いか分からない
これらの悩みを抱える人は意外と多いんです。
実際、日本では８人に１人が
糖尿病予備軍とされています。
私自身、甘いものや手軽な食事に
頼ることが多かった時期があります。
特に忙しい日々が続くと
「簡単だから」とジャンクフード
に手が伸びがちでした。
でも、その結果、
体脂肪がどんどん高くなり
皮下脂肪が厚くなりました。
糖尿病やその予備軍になる原因
は以下のような要因があります
1. 食生活の乱れ
▼ 糖質や脂肪の過剰摂取
▼ 食物繊維不足
2. 運動不足
▼ 体を動かさないことで
血糖値が下がりにくくなる
3. ストレス
▼ ストレスによるホルモンバランスの乱れ
4. 遺伝的要因
▼ 家族に糖尿病患者が多い場合、リスクが高まる
特に現代の食事は糖質や脂肪が多く、
野菜や海藻などの摂取が不足しがち。
これが膵臓に大きな負担をかけ、
インスリンの働きを妨げる要因となります。
糖尿病予備軍から抜け出すためには、
食事を見直すことが大切です。
食事のチェックポイント！
♦ 食物繊維を意識する
野菜、海藻、きのこを積極的に摂取することで、血糖値の急上昇を防ぎます。
♦ 糖質やトランス脂肪酸を控える
生成された砂糖や加工食品を避けるだけで、膵臓への負担を軽減できます。
♦ 調理方法に工夫を
肉類は脂肪を取り除き、煮る、蒸す、焼くなどで調理。揚げ物は控えめに。
♦ 食事習慣を整える
🍚 朝・昼・夕の３食を規則正しく摂る
🍚 １回の食事量を均等にする
🍚 よく噛んでゆっくり食べる
■ まとめ
糖尿病は「万病のもと」
とも言われるほど、
さまざまな病気を引き起こす
可能性があります。
でも、食事を見直すことで
予防や改善が可能です。
健康な体を維持するために、
まずは食事内容を振り返り、
少しずつ改善を始めましょう。
未病のうちに
健康な体に戻す第一歩を、
私と一緒に始めてみませんか？
対面波動セラピーや
リモート波動セラピーで、
内臓のケアの他、
体内のエネルギーバランスを整えるお手伝いをします！
次回は
「運動と糖尿病予防」について
お話ししますのでお楽しみに！
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