食べものや生活習慣を見直すことで
生涯元気で老けない体を手に入れる！
自分の再生力を正しく知って、
正しく整える方法をお伝えします。
背骨から整える
深層美養健幸生活コンシェルジュ：まりん
「最近、友人から、『痩せたんじゃない？』
『痩せすぎてて心配よ。
もっと食べた方がいいんじゃない？』
と言われるんです。
私は、『食べても全然体重が増えない
体質なんです！』って言うんです。」
こんな話をお客様から伺うことがよくあります。
特に年齢を重ねると、
食が細り痩せすぎが
健康や見た目の不安
につながる方も多いようです。
こんなお悩みありませんか？
□ 食べても全然体重が増えない。
□ 周りから「もっと健康的に見えるようにしたほうがいいよ」と言われて落ち込む。
□ 筋肉を付けたいのに、年齢のせいか全然効果が出ない。
「太れないのも大変ね！」
なんて言われたり......
これも立派なお悩みです。
私も、同じ悩みを抱えています。
デスクワークが多く
色んな栄養学を学び実践していく中で
体重がどんどん減ってしまったのです。
周りから、大丈夫？
と言われたりすることが増えました。
年齢とともに運動しなければ
筋肉量が減っていくのは当たり前ですが、
ここで、筋肉を増やそうとしても
なかなかうまくいかない方が多く
諦めて、体質だからしょうがない。
と受け止めている方がほとんどです。
その方たちは、どんなに
栄養を摂っても思うように体重が増えず、
何か不調を抱えていらっしゃいます。
若い時には自然に付いた筋肉も、
年齢を重ねると付きにくくなる
ことを知りました。
ダイエットとは、真逆の
「ふくよか」になることは、
意外と大変だという事が分かりました。
なぜ太れないかというと、
こんなことが分かってきたんです。
そしたら今度は、解決策！
こんなことに気を付けてみてください。
1. たんぱく質を意識して摂る
一食に20g程度のたんぱく質を意識的に摂りましょう。
肉、魚、卵、大豆製品などまんべんなく取り入れるのがおすすめです。
2. 消化吸収をサポートする
内臓ケアが大切です。
温かい飲み物で胃腸を温めたり、
発酵食品で腸内環境を整えることをおススメ！
3. 下半身を鍛える運動を取り入れる
筋肉量を増やすためには、
週2～3回の軽い筋トレやウォーキングが効果的です。
筋肉を付けて刺激することで基礎代謝が上がります。
4. 波動セラピーを活用する
内臓の働きを整え、
全身のエネルギーを高める波動セラピーもおススメ。
遠隔でも対面でも対応可能です。
自然な形で体のバランスを整える手助けをします。
まとめ
「太れない」という悩みの原因は、
基礎代謝の低下や栄養の偏り、
内臓の働きの衰えが主な要因です。
これらを改善することで、
健康的な体型を手に入れることができます。
まずは食生活を見直し、
内臓ケアや
筋肉を整える運動
を習慣にすることから始めませんか？
毎日の小さな習慣が、
未来の健康をつくります！
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