食べものや生活習慣を見直すことで
クスリに頼らず体の不調を撃退し、
生涯元気で老けない体を手に入れる！
自分の再生力を正しく知って、
正しく整える方法をお伝えします
心と体が若返る食生活と心の
健康コンシェルジュ：まりん
「血虚」って聞いたことありますか？
文字通り、血が不足している状態が浮かびませんか？
血虚タイプは、血が不足していて栄養不足なのかもしれません！
血虚（けっきょ）タイプ
舌が薄く・小さめ
□乾燥肌
□肌がかゆくなりやすい。
□髪の毛が細い
血虚になる原因は、まず１つ目は、「血を使いすぎている」こと。
これって、過労やストレス、そして睡眠不足が考えられる！
特に、目を酷使したり、肉体労働が多かったりすると、「血虚」になりやすいんです。
だから、無理せずに自分のペースで過ごすことも大切にした方がいいね。
それから、もう１つは「血を作り出せない」こと。
これには２つの原因があるんです。
１つ目は、「血の原料となる食材を食べていない」こと。
たとえば、過度なダイエットや偏った食生活をしていませんか？
血には鉄分やたんぱく質が必要だから、バランスの取れた食事が大事です。
そしてもう１つ、「胃腸の調子が悪い」こと。
胃腸が弱ってしまうと、栄養をうまく吸収できなくなってしまう。
だから胃腸（脾）のケアも忘れずにね。
食べてもちゃんと吸収されないと、どれだけいい食べ物を摂っても「血」にならないからね。
そして、気を付けなきゃいけないのが妊娠中や授乳中、成長期。
女性は、この時期は特に「血」が不足しやすくなる！
赤ちゃんも自分も、栄養をたくさん必要とするから、日々の食事に気を付けないとね。
自分の健康も大切だけど、家族のためにもちゃんと自分をケアしてあげてほしい。
誰にとっても、自分の体は宝物だよ。
無理せず、バランスの取れた生活を心がけて、元気でいましょう。
ほんの少しの気配りが、大きな違いを生むこともあるんです。
みんなが笑顔でいられますように！
血虚（けっきょ）タイプの対策
1、ホットタオルで目を温める
・レンジで１分温めた濡れタオルで、10分間目を温めましょう！
（※お風呂で温まった手を目に当てるのもいいですね！）
2、バランスの良い食事を心がける
・ラーメンより蕎麦、パンよりご飯など「ひらがな食」を心がけましょう！
明日は、４つ目の気虚（ききょ）タイプの対策をお伝えします。
また、見てね！
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カラダは、時間に追われた生活をしているとおろそかになりがち。
カラダを造る３本柱（食べる事・眠る事・動く事）の足りない所を日頃から意識して
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