５０歳に近くなるとだんだん体重が落ちにくくなりますよね
先輩が
「同じ量を食べていても４０歳をすぎたら体重が増えていく」
「食べすぎているわけではないのに毎月500gづつ増えるのはなぜ？」
と言っていました。
そもそも加齢で新陳代謝が毎年 減っていくので
何もしない
暴飲暴食しなくても
同じような生活をしていると体重は増えちゃうんでしょうね
食事と健康の話はこちら↓
そこで
甲状腺機能低下症があり
５０歳まじかな私が楽して体重を落とせたことを書いていこうと思います
↓↓おすすめダイエットこちら↓↓
NO.3 １６時間断食＋タンパク質
↓↓１６時間断食の話はこちら↓↓
ただの１６時間断食でも大丈夫なのです
でも
とにかく空腹に弱い私はタンパク質を追加で食べることにしました
一番空腹がおさまり、少量でも満足したのは鮭ですね
２と３は納豆または豆腐でした
これは今でも続けています
食事ををみんなで食べるので
夕食だけは制限しないでワイワイ食べたいと言う思いからです
NO.2 ビタミンC＋食物繊維
これは以前紹介した話です
ビタミンC＋食物繊維ダイエット
はこちら↓↓↓
私が使っている食物繊維はチアシードです
昔はやったやつですね
コストコで以前多量に安く売っていたので
その残りを使っています
NO.1 朝夕40分のウオーキング
食事制限なしで３食モリモリ食べて
なお体重が減っていく！
それはウオーキングです！
7日で500g減 くらいのペースでした
多分、
腹九分目にしたらもっと減少率は進むと思いますが
この時は仕事をしてストレスがあったので
満腹が幸せと思っていました
高脂肪食は脳が欲する麻薬のような物質です
この欲望に従っていましたが
朝夕のウオーキングでは体重を維持することができています
１０分のウオーキングをこまめにするのは有酸素運動にならないです
健康や体力増進にはいいですけれど
減量を考えた時は４０分のウオーキングです
空腹に弱い人、満腹で食事したい人には超オススメです！
４０歳すぎて体重を落とす方法まとめ
・１６時間断食
・ビタミンC+食物繊維ダイエット
・４０分ウオーキング
・空腹時はタンパク質を補う
↓3月の人氣記事NO.1コチラ↓
↓3月人氣NO.2記事コチラ↓
↓3月人氣NO.3こちら↓
