エアコンの冷房による冷え、
手足の冷えや生理前の冷えなどがありますか?
夏はエアコンの冷房で冷えてしまう、
手足が冷えてしまうということがありますよね。
私は、エアコンの冷房でものすっごく足が冷えて
むくみやすくもなるので大の苦手です。
生理前から生理にかけては
だれでも冷えやすくなりますし、
更年期では上半身は暑いけれども
手足が冷えてしまうということもあります。
冷え予防のためには、
体を冷やす食べ物にも注意が必要ですが、
意外と落とし穴なのが果物!
夏はいろんな果物があるので
果物を多くとる人もいるでしょう。
今回は、統合医療をしている小池弘人医師の著書、
「オトナ女子の不調をなくす
カラダにいいこと大全」から、
冷え予防のための果物のとり方についてお伝えします。
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私は30代になりたてのころ、
「食物繊維が多いし皮をむくのが簡単で
食べやすいから
意識してバナナを食べよう!」
と思って実践したことがありました。
なるべく2日に1回はバナナを食べるようにしてみたら、
たしかに便通はいい感じになったのですが…
「なんかお腹が冷えやすくなったような…」
便通はいいですけど、
お腹もぐるぐるして調子が悪くなってしまったのです…
思い当たることがバナナくらいだったので
「もしかしてバナナのせいかな…」
と不安に。
そこで、バナナについて調べたところ、
「バナナは暑い南国でできる果物なので
体を冷やしやすいから注意が必要」
という情報を見つけました。
↓
「バナナって体を冷やしやすいんだ…
じゃあ、お腹の調子がよくないのは
きっとバナナのせいかも…」
とがっくり…。
お腹の調子が良くないのと
冷えを感じるのは困るので
バナナを意識して食べるのを止めたのでした…
統合医療をしている小池弘人医師も、
「バナナやマンゴーなど
暑い国で収穫される果物は冷えのもとなので
冷えの予防のためにはさけましょう」
と、著書で語っています。
↓
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やはりバナナは体を冷やしやすいのですね。
冷えが気になるときには、
バナナを意識して食べるのはお休みして、
たまに食べるくらいのほうがいいようです。
調子が良くない時も
体を冷やしやすいバナナを食べるのは
よしたほうがいいかもしれません。
私はふだんはバナナを買わなくなりましたが、
外食した時にバナナを使ったスイーツは食べることがあります。
この程度ならあまり体の冷えも感じないので、
食べた時の体の感じで、
調子がよくないか大丈夫かというのを
大事にしたほうがいいのだな
と思っています。
「バナナが好き!」ということなら、
体が冷えている時はお休みして
調子が良いい時に
食べるほうが体にもやさしい食べ方になるでしょう。
そして小池医師がもう一つ果物で注意しているのが、
果物の糖分が多い
ということ。
バナナ1本分の糖分は
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バナナの糖分がこんなに多かったなんてびっくりしました。
果物の糖分ってあなどれないですね。
私は健康診断の仕事をしていたことがありますが、
血液検査でも、
果物を多く食べている人は
中性脂肪が増えてしまいやすかったです。
あなたの中性脂肪は高めですか?
バナナにかぎらず
ふだんから果物をよく食べていて、
血液検査で中性脂肪が高めのようなら、
果物の影響があるかもしれないので、
果物を食べる量を減らすか、
糖分が少ない果物を食べたほうがいいでしょう。
小池医師は、
果物を食べるときには
糖分の少ないものを食べたほうがいいとして、
イチゴ・あんず・ブルーベリーなどをおすすめしていました。
体をあたためる果物は、
寒い地方や寒い時期に収穫される
りんごやみかんなどです。
「冷えが気になるなぁ」というときや、
体を冷やしやすい生理前から生理にかけては
大事な自分の体のために、
体を冷やしやすい果物を食べるのはお休みしてみてください。
参考になったらうれしいです。
めぐみ
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