●座りすぎが病気の原因になる！ヨガで体を足腰の筋肉を動かそう！
究極のリラックスと背骨力でプラーナを摂り込みエネルギーを高めて生きる！
こんにちは！横浜プラーナヨガ教室 宙（そら）、リラクゼーションコーチの内藤です。
今日もご訪問下さりありがとうございます。
世界各国で“座りすぎ”が健康に悪影響を及ぼすとの研究が相次いで発表されています。
以前、ＮＨＫクローズアップ現代でも放映され反響を呼びました。
１日のうちでも座りっぱなしの生活には、恐ろしい”副作用”があることが判明しています。
オーストラリアで行われた２２万人規模の調査では、
一日１１時間以上座っている人と、４時間未満の人の場合を比べると、死亡するリスクが４０％も高まる
という結果が明らかになっています。
イギリスやアメリカの調査でも、座りすぎが心血管疾患や糖尿病、肺ガンなどを引き起こすと報告されています。
さらに、肥満や脳卒中、糖尿病、骨粗鬆症、うつ病など様々なリスクが高まると言われています。
その中でも、世界で最も座る時間が長いのは、実は日本人だという調査結果も出ています。
１日に約７時間座っている日本人
座りすぎ大国日本
座ってばかりいると、足の筋肉が活動せず、代謝機能が衰え、全身の血液の流れが悪くなってきます。
体を動かすことを忘れてしまった日本人には、これから多くのリスクが襲い掛かってくると思われます。
疲れたからといって、ゴロゴロしていたり、テレビを観ていても疲れはとれませんし、逆効果になりかねません。
座ってテレビを観ている時間が長いほど、肺がんの発症率が３割以上アップするともいわれています。
また、太ももを動かさないでいると、将来認知症になる可能性も高いといえます。
下半身の筋肉は、全身の筋肉のうちの半分以上を占めています。
ヨガの立位のポーズで足腰の筋肉に刺激を与え、座りすぎによる病気の原因を自ら取り除いてまいりましょう。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
・ゆっくりした動きと呼吸で深いリラックス
・気（プラーナ）の感じ方でリラックスを確認
・チャクラを開いてプラーナ摂取量を増やす
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