● プラーナヨガ 宙（そら）レッスンの４本柱 Ⅰ体を心地よくしっかりと動かす
【”プラーナヨガ”とはどのようなヨガなのか】
プラーナヨガとは、ヨガのプラクティスの中に、新たにプラーナ（気）のトレーニングをしっかりと組み込んだヨガです。
主に次の４本柱で構成されています。
１．ポーズ
２．呼吸法
３．リラゼーション法
４．プラーナトレーニング
以上のレッスンを、はじめての方でもわかりやすく、少人数で段階的に進めていきますので安心して参加していただくことができます。
今日は、４本柱の中から、「ポーズ」について簡単にご紹介いたします。
Ⅰ 第１の柱
◆ポーズで体を心地よくしっかり動かす
ヨガのポーズはたくさんありますが、自分の身体を意識して心地よくしっかりポーズを行うところから始めていきます。
元気で健康な生活を送っていくためには、自分の体を自ら整えていくことが必要です。
そのためにヨガのポーズの中からいくつか選んで行っています。
プラーナヨガ 宙（そら）のレッスンで行うポーズは、それほど難易度の高いポーズは扱っていません。
自分の身体に意識を向け、自分の身体と対話することで、プラーナを感じ、プラーナを自らコントロールすることを目指しています。
したがって、あまりにも難しいポーズを扱うと、ポーズの習得に時間を要し、自分の身体のなかで起こっている変化に意識を集中することが難しくなってきます。
内容的には、準備運動、前屈、後屈、捻り、バランス、立位などのポーズを行いながら、柔軟性、バランス力、筋力を高めていきます。
プラーナヨガは、年齢に関係なく誰でもできますし、運動が苦手な方や運動不足の方も始めることができます。
よく、このような声を聴きます、「ヨガは体が柔らかい人がやるんでしょう。」
それに対して、「いいえ、ヨガをやった結果として体が柔らかくなるのです。」とお伝えしています。
私も決して体が柔らかい方ではないので、そのお気持ちはよくわかるのですが、ご心配なく、私が行っているのですから、どなたでも出来るようになります。
体が硬くて躊躇されている方であっても安心して始めることができます。
ポーズの効果
運動不足の解消、筋力の向上、柔軟性の向上、バランス力の向上、冷え性の改善、疲労回復、免疫力の向上、睡眠の質の向上、ダイエット、腹部の脂肪燃焼、リラックス等
・ゆっくりした動きと呼吸で深いリラックス
・気（プラーナ）の感じ方でリラックスを確認
・チャクラを開いてプラーナ摂取量を増やす
【最寄駅】横浜から相鉄線 上星川駅から徒歩３分
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