ヨガポーズ・ダウンドッグを深めるふくらはぎを柔軟にするグッズ！

●ヨガポーズ・ダウンドッグを深めるふくらはぎを柔軟にするグッズ！

背骨力と呼吸でリラックスしプラーナを摂り込んで生きる！

こんにちは！横浜のヨガ気功教室 宙（そら）の内藤です。

今日もご訪問下さりありがとうございます。

今日はポーズを深めるためのサポートグッズをご紹介いたします。

ダウンドッグ（アドームカ・シュワーナアーサナ）の際にかかとが床に着かなくて苦労したことはありませんか？

私がヨガを始めた当初は、ダウンドッグを行ってもかかとが床に着かずに困ったものです。

理由は簡単です。

足首からふくらはぎにかけて柔軟性が足りなかった

そこで、ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチグッズを購入してトレーニングをしてみました。

次のような傾斜ボードです。

やりかたは簡単！

この上に乗るだけです！

角度を変えられますので、出来るところから始めてみましょう。

いちばん急な傾斜角度に乗れるようになると、ダウンドッグの際にかかとが楽に床に着くようになります。

【ふくらはぎ傾斜ボードの特徴】

① １日３分程度ボードに乗るだけで簡単で効果がある

② テレビを観ながら、歯磨きをしながらできます。

③ 血液を心臓に戻すポンプが強力になる

④ 足のむくみの改善に効果的

⑤ 足の疲れがとれる

ほかにも、

傾斜ボードに乗って、ウッターナアーサナ（前屈）を行ってみるのもいいでしょう。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます。

横浜 ヨガ気功 健康スタジオ横浜

・ゆっくりした動きと呼吸で深いリラックス
・気（プラーナ）の感じ方でリラックスを確認
・チャクラを開いてプラーナ摂取量を増やす

【最寄駅】横浜から相鉄線 上星川駅から徒歩３分

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