睡眠とキレイの関係

睡眠とキレイの関係

心地よい眠りが心身にもたらす効果とは!?

睡眠中に分泌される“成長ホルモン”には、傷ついた細胞を修復して肌のうるおいを

保ったり、脂肪を分解して肥満の予防をしたり、免疫力を高める等の役割があります。

成長ホルモンは、寝始めの深い睡眠がとれることで分泌量が高まります。

そのためには、スーッと眠りにつけることが大切です。

また、ストレスのもとになる記憶を整理したり、消し去るのも睡眠中に行われます。

耐え切れないと思えるほどつらい出来事でも、その記憶が次第にやわらいでいくのは、

睡眠によるものです。

気持ちよく起きるには!?
寝つきがよく、深く眠るためには、心身の緊張をほぐしてリラックスすることが

大切です。緊張したままだと眠れないし、眠れたとしても熟睡できません。

就寝前にはぬるめのお風呂に20～30分、ゆったり入りましょう。入浴中には手足を

マッサージしてみてください。さらに入浴後に軽いストレッチをすることで、

全身の血行がよくなって寝付きやすくなります。

また、アロマテラピーの香りを楽しんだり、プラネタリウムで星空を眺めて心を

解放させるのもおススメです。起床後は、太陽の光を浴びるとスッキリします。

体内時計のリセットがされて、新しい一日のエンジンがかかります。

眠りを充実させる空間作りを知ってみよう。
「すぐに眠れる」「ぐっすり眠れる」「スッキリ目覚める」という３つの条件を

満たす眠りをよい眠りと言います。たとえば、室温は26度、湿度は50度がもっとも

快適な睡眠を導くとい言われていますが、じつは、音、光、空気清浄、寝具、香り、

インテリアカラーなどの様々な要素が眠りの質を左右します。

現代のストレス社会では、「眠っているのに疲れがとれない！」「夜中にすぐ眼が

覚めてしまう」などの悩みを抱えている人が多いと言われています。睡眠に適した

環境が整うホテルには、理想の睡眠を手に入れるヒントが沢山あります。

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