【遠距離両親】ぴん子が朝布団で行う儀式

こんにちは

今日もお越しくださりありがとうございます♪

先日お伝えしていましたように、あさ　ぴん子が布団の中で行う儀式(笑)

をお届けしまーす。

ぴん子とぴょん太は、ぴょん太が圧迫骨折する以前は、時々、

隣町までマッサージに通っていました。

　　　　　　　

そこで、セルフマッサージの方法を毎回レクチャーしていただいていました

最近は、マッサージ店が遠方で、交通費が結構かかるので通えていません

そんなことから、以前レクチャーしていただいた内容を思い出しつつ、自分でマッサージしています。

セルフマッサージ機最近では進化していますね！

ネックケア 首 肩 リラクゼーション器 【理学療法士監修】2023新登場 (加温×EMS&TENSのW効果) 静音 軽量 首元リフレッシュ ネックリラックス ホットケア USB充電式 コードレス 10種類のモード 16段階の強度調整 液晶ディスプレイ 日本語音声ガイダンス 簡単操作 父の日 母の日 記念日 誕生日プレゼント お祝い 男女兼用 日本語説明書を同梱

スライヴ ハンディマッサージャー 「心地よい振動でコリをとる」 MD‐01 ホワイト 管理医療機器

体の不調があれば、自分で出来ることはやって直したい

負けず嫌いのぴん子の口癖です。

ちなみに、ぴょん太の口癖は、

体の不調があれば、すぐに病院に行って薬を処方してもらって安心したい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

両極端な夫婦です

では、レクチャーしていただいたマッサージをいくつか組み合わせて、

朝、布団から起き上がる前、

ぴん子が行っている儀式（笑）

みたいなものをご紹介します

まず、水分補給は必ず行ってから取り組んでいます。

​ごきぶり体操

仰向けのままで、両手　両足をまっすぐあげる。

手首　ひざを軽く曲げ、手足全体をぶるぶるとふるわせる。

​足の指をグー✊チョキ✌️パー✋

　　　　　　　　指の筋肉が働いて、血流がよくなるそうです。

　　　　　　　　

​手の指を🫱一本ずつ左右に10回まわす

　　　　　　　　脳を活性化でき、自律神経のバランスを整える効果が

　　　　　　　　高いとも言われていますね。

​手の🤌指を反り返らせる

​体の上半身と下半身をひねる　10回

​左右の脇の下をもむ

　　　　　　　肩がこっていたりすると、ピリピリしちゃうそうです。

​足の膝から下を片方の足でこする

​首を上下、左右にまわす

このような流れです

以上のことが終了すると、ようやく起き上がります

このメニューは、合う方と合わない方がいらっしゃると思いますが、

ぴん子の体調にはあうメニュー

のようです。

　　　　

もちろん、父ぴょん太にも最初は、

「一緒にやろう！」

と誘っていたようですが、面倒なことが嫌いなのでなかなか一緒にできていません。

次回の【８０代】は、田舎暮らしの交通手段についてお届けします。