O脚は自分で治すべしⅡ

こんにちは！

「産後骨盤のエキスパート」鈴木博之です。

原因や症状などをお話しましたが、

今回はポイントで、O脚改善の第一歩をお伝えします。

前回お伝えしたとおり、

O脚症状の方の大半は内股傾向にあるとお伝えしました。

という事は、

内股を改善すればO脚の緩和に繋がる場合が多いです。

そもそも何故内股だとO脚になりやすいのかと言うと、

太ももと骨盤を繋いでいる股間節部で、

骨盤に対して太もも（大腿骨）が本来ポジションより内側に巻きこまれているのが特徴。

それによって本来の真っ直ぐなラインの脚の形状ではなく、

膝関節に対して湾曲を与える表現に。

ご自身でも無理やり内股を作ってみてください。

かなり両膝の幅が広がり、

見た目の宜しくない脚のラインになるのが確認できると思います。

では改善への第1ステップ。

足のつま先をバレリーナのように、外側に開いて立つ癖をつけてください。

簡単ですよね～（笑）

とは言え、

内股の人にはとても辛い作業。

体が前後にヨロヨロしちゃうかもしれませんが、

頭から糸で吊るされた感覚で行っていただくとgoodです！

実行することで、

股関節部の太ももが外回り（外施）に開く形になり、

続けることで徐々に内股回避につながります。

ポイントとして、

歯磨きの時や、食器を洗うときに、

ながらエクササイズとして行っていただくのが続けるコツ♪

これをする事で、体幹はもちろん、姿勢も良くなり、腹筋強化やヒップアップにもつながります。

これだけでも内股の方には効果大です。

次回は第２ステップをご案内します。

産前産後のトラブルなどでお悩みの方は、ぜひご連絡下さい！

産後骨盤エキスパートの鈴木博之が直接アドバイスさせていただきます！

★今日も最後までお付合い頂きありがとうございます★

リラークsu すずひろ整体院　代表鈴木博之

リラークsu すずひろ整体院