自宅で出来る骨盤ケア

こんにちは！

「産後骨盤のエキスパート」鈴木博之です。

骨盤矯正はしたいけれど、

子供がいるから外出できない、

どこに行けばいいか分からない、

仕事が忙しく出向く暇がない、

何回も通わなければいけない気がして、

恥ずかしい、怖い、

など、さまざまな思いがありますよね。

でもご安心下さい。

自宅で、自分で出来る簡単な骨盤ケアをご紹介します。

こんな感じです。

①まずは仰向けに寝ます。

②左の膝を抱え、右の肩の方向に引き寄せます。

③少し抵抗を感じるぐらいまで引き寄せ、5秒静止。

④膝を戻し、今度は右の膝を左の肩の方向に引き寄せます

⑤同じく、少し抵抗を感じるぐらいまで引き寄せ、5秒静止。

⑥左右引き寄せを１回だとし、５回繰り返して行ってください。

これだけで左右の骨盤のバランスを整える効果が期待できるとともに、

腰痛予防にも有効です。

骨盤は複数の筋肉が引き合うバランスで位置づけられます。

関連する筋肉が左右上下で柔軟性を損なうと、

骨盤の歪みとして表現されます。

因みに、

骨盤矯正でお越しいただいたお客様には、

矯正後の状態を長くキープしていただく為に、

自宅で出来るエクササイズとして、

１部同じような内容を指導をさせていただいております。

骨盤の歪み・産後のトラブルでお悩みの方は、ぜひご連絡下さい！

産後骨盤エキスパートの鈴木博之が直接アドバイスさせていただきます！

★今日も最後までお付合い頂きありがとうございます★

リラークsu すずひろ整体院　代表鈴木博之

リラークsu すずひろ整体院