こんにちは！ 秋田県大仙市大曲で、女性の肩こり・首/頭/背部痛を解消する専門整体 「リラークsu」です
GWに突入して楽しい毎日を過ごしている方が多い中、
農繁期で頑張っている農家の方が
県南地域では結構いらっしゃいます！
この時期、ちょうど種まき作業終わったか、
終盤でがんばっている頃かと・・・
私も以前種まきのお手伝いした時あるんですが、
ハンパなく腰や肩や腕に負担がかかります。
中腰で、ダシを複数枚何回も運んでいると、
確実に腰にきます！
単調作業でもあるので、一定の箇所に負担がかかり、
腰などを痛めやすいですね。
そこで、是非に作業前後のストレッチ体操の徹底と、
腰だけに負担のかからないような、膝を曲げて
体全体で持つような意識を徹底されてください！
それでも、かなりの負担が腰にかかりますが
、
やるとやらないとでは全く違います！
【簡単な腰のストレッチ法】
①腰を後方に反らす
②膝をお腹に抱き込む
③手を広げ片足を内側に
※ヘルニア症状のある方はおさけ下さい
腰痛の発症要因もさまざまですが、
筋肉疲労（硬直）に特化した場合は有効です。
★今日も最後までお付合いいただきありがとうございます★