減量に取り組んでおられる諸君。
自分が1日に摂取する
エネルギー量の目安をご存じかな？
現状維持をお望みであれば、
現在の体重を30倍してみるとよい。
そして単位をキロカロリーに変更する。
例えば、
体重が60キロの人だと
６０×３０＝１８００
なので１８００キロカロリーが目安となる。
これは、あくまでも目安じゃが
減量に取り組んでおられる場合には
３０倍したところを
２５倍にしてみたり
２０倍にしてみたりすると良い。
ただし、食べる食品の組み合わせなども
減量する場合には重要になってくるので
この計算式は目安にするとよいじゃろう。