こんにちは
『健やかで笑顔あふれる
日々の暮らしのお手伝い』
という理念のもと、福井県福井市で
牛乳・乳製品とお水を宅配する会社、
けんこーやを経営しています
内田光紀(ウチダミツノリ)です
完全に寝不足です
昨日、今日と2日連続の2時起床、
さすがに疲れました。
今にも寝てしまいそうな状態ですが、
ブログ更新だけは何とかしよう
と…
と…そこで思いついたのが、
カルシウムの疲労回復効果。
カルシウム＝歯や骨を丈夫にする栄養素
というイメージが強いかもしれませんが、
カルシウムには
筋肉や神経の疲労を
回復させる効果もあるんですよ
毎晩、寝る前に牛乳を飲むのが、
習慣になっている私ですが、
今晩は、疲労回復のために、
コイツを飲んで寝ることにします。
レモンラッシードリンクです
作り方はとっても簡単
牛乳とヨーグルトを1:1で混ぜて、
そこへ大さじ2杯程度の
レモン果汁を混ぜるだけ
お好みでガムシロップを足すと、
より飲みやすくなります。
レモンに含まれるクエン酸にも、
疲労回復の効果がありますし、
カルシウムと結合することで、
その吸収率をアップさせてくれます。
また、牛乳に含まれるトリプトファンの
安眠効果によって、
深い眠りを得られます。
溜まった疲れを
新年に持ち越したくアナタ、
是非お試しを
今日も最後まで読んで下さり、
ありがとうございます
それじゃまた明日