こんにちは
『健やかで笑顔あふれる
日々の暮らしのお手伝い』
という理念のもと、福井県福井市で
牛乳・乳製品とお水を宅配する会社、
けんこーやを経営しています
内田光紀(ウチダミツノリ)です
「いやぁ～毎日寒いですねぇ～」
お客様と交わすこの言葉が
挨拶変わりになる冬の時期。
この時期に気を付けたいのが、
血圧のコントロールです。
特に普段から血圧が高めの人は、
暖かい部屋から外へ出る時や、
お風呂に入る瞬間などに、
いわゆるヒートショックを起こす
危険性が高まるので要注意です
ヒートショックとは、
暖かい環境から寒い環境へ移動した際に、
急激な温度変化で血圧が一気に上下して、
心臓に大きな負担をかけることで、
心筋梗塞や脳卒中を起こす現象。
特に高齢者は注意が必要です。
対策としては、
外出する前は、暖かい部屋から
少し寒い部屋、少し寒い部屋から外へと、
少しずつ外気温き身体を慣らすことや、
入浴前に脱衣場を暖めておく、
風呂のフタを開け、
シャワーを暫く出しっぱなしにして、
浴室を暖めてから入浴するなど、
とにかく、急激な温度変化に
身体を晒さないことが重要です。
でもこれらは、
あくまでも対処法ですので、
やはり大切なのは、
普段の血圧を適正に保つことです。
で、ご存じですか
血圧を下げるのに、
タンパク質がカギになるって。
タンパク質が不足すると、
血管の弾力性が無くなり、
血圧上昇を招く原因になるんです
タンパク質を多く摂るのなら、
お肉をたくさん食べればいいの…
そう思われるかもしれませんが、
お肉の食べ過ぎは、
脂質の過剰摂取になる可能性があり、
かえって、血圧を上げてしまいます
そこでオススメなのが、
やっぱり牛乳なんです
牛乳は少ない量でも、
効率良くタンパク質を摂ることができ、
その割りに、脂質やカロリーは、
抑えることができるスグレモノ
この時期であれば、
ホットミルクにすることで、
冷えた体も温めてくれますしね
特にコイツを毎日飲めば、
タンパク質をしっかり摂れますよ
普通牛乳に比べて、
約1.6倍のタンパク質。
おまけに、
おなかゴロゴロの原因になる
乳糖を8割りもカットしてあるので、
コウレイの方のおなかにも優しい設計。
血圧を正常に保って、
ヒートショックを予防するために、
あなたも始めてみませんか
今日も最後まで読んで下さり、
ありがとうございます
それじゃまた明日