背伸びダイエット

1日3分背伸びをするだけでダイエット効果がある。そんな本を購入してみました。

＜効果＞
①筋肉が増えて、引き締まった体型になる
②食べすぎを抑えリバウンド防止
③免疫力アップ
④アンチエイジング効果で若返り
⑤快眠、快便で気分も爽快に

インターネットで調べてみたら「背伸びダイエット」は効果が出てるみたいです。

私も毎日背伸びをするよう心がけています（‐＾▽＾‐）
体重の効果はまだあまりででいませんが、体の調子は良く、お腹周りが少し引き締まってきた気がします！

みなさんも良かったら試してみてくださいチョキ

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1日3分 せのびダイエット

1日3分 せのびダイエット

  • 作者: 佐藤 万成
  • 出版社/メーカー: 日本文芸社
  • 発売日: 2010/04/27
  • メディア: 単行本（ソフトカバー）



コーチング技術を特定保健指導に活用

私は特定保健指導の成果をあげるために、コーチングを勉強しています。

この事業を始めたときは、ありきたりな指導しかできず、対象者を行動変容させるにはどうすればいいのかと悩んでいました。

そんなときに出会ったのがコーチングでした（‐＾▽＾‐）

「コーチングとは対象者が自ら考え、自ら決断し、自ら行動を起こすためのコミュニケーション技術である」

従来の保健指導では、最初から専門的な指導をし、指導者の意見を対象者に押し付け、決断させる。
このような指導の仕方では人は相手の意見を受け入れられないですよね。。。

コーチングではこのような押し付けの指導は一切しません。
一番大切なのは「対象者が自分で考える」ということです。

自分で考え出した意見は忘れませんし、実行に移しやすくなります。

コーチングは対象者が自ら考え行動に移せるように、手助けができる技術です。

現在コーチングを使って特定保健指導をしているのですが、対象者の反応が変わり、行動変容にも繋がっています。。

保健指導での指導の仕方に悩んでいる方がいましたら、是非コーチングの本を読んだり、インターネットで検索してみてください。
もしかしたら悩みが解決に繋がるかもしれませんよ(^O^)/


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体のゆがみ

今回は私の体のゆがみについて書いたコラムの紹介をします。

みなさんも自分の姿勢について気にしたことは１度はあると思います。

その姿勢がもしかしたら今感じているからだの症状に関係があるかもしれませんよあせる

自分の姿勢が気になる方はコラムを覗いてみてください(^-^)/

下記のアドレスをクリックしてみてください。
小名浜ときわ苑　ホームページ
http://www.onahama-tokiwaen.com/column/33.html

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２００名の観客の前でじゃんがら披露

８月１５日に福島県いわき市鹿島町下矢田の「市暮らしの伝承郷」という昔の歴史が展示されている施設でじゃんがらをしてきました。

大勢の観客の前で緊張しましたが、観客全員が集中して見ているのを見て、とてもやってよかったと思います。



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じゃんがら

明日からお盆休みに入ります～。
みなさんはどんなお盆休みを過ごしていますか？

私は明日から盆周りでじゃんがら三昧です。
仏様の供養の為に全力でじゃんがらをしてきたいと思います！！

またじゃんがらが終わったら報告したいと思います。


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