こんにちは。
健康オタク兼、現役理学療法士の松本です
体全体を支えているといっても過言ではない場所、それが骨盤です。
骨盤が歪むと
腰痛
頭痛
肩こり
むくみ
便秘
冷え
自律神経症状
など、様々な症状が出る恐れがあります
逆に言えば、骨盤の歪みを治すことでこれらの症状が改善するケースもあるのです
そんな骨盤の歪みの原因となるのが
・筋力不足
・姿勢不良
・妊娠・出産
骨盤を支えている筋力や骨盤に付随して関連している筋力が低下することで歪みが出てしまいます。
また、どちらかの足に体重をかけて立つ癖があったり、座るときに足を組む、カバンをどちらか片方の肩のみでかける、といったような姿勢不良も原因の一つです。
女性の場合は妊娠・出産も関係してきます。
骨盤の歪みチェック方法
仰向けに寝転んで足の位置を確認
つま先の向き、つま先の位置、膝の高さなどに左右差はありませんか
鏡の正面に立って確認
肩の高さ、首の向き、つま先の向きなどに左右差はありませんか
骨盤の歪みの対処方法としては整体や整骨院、ストレッチ、骨盤矯正治療など様々なものがありますが、とっかかりとして簡単に取り組めるのが筋トレと姿勢改善です。
筋力をつけて姿勢を正す、そのためにスクワット、腹筋、背筋などの筋トレや
トートバッグをリュックに替える、足を組まない、片足に体重を乗せて立たない、重たいものを持つ際は両手交互に持つ
など、生活の身近な動作から取り組んでみてもいいかなと思います
