睡眠に問題を抱えていると、トレーニングの成果を出しづらくなります。
下記のいずれかが問題ある場合、睡眠の質に問題ありと判断します。
睡眠の問題チェックリスト(個人差あり)
- 7-8時間眠れているか
- 夜間に目が覚めずに眠れているか
- 悪夢を見ていないか
- 寝付きは良いか
- ベットに入って1分以内に寝ていないか
- 起床時に腰や首周りに強い張り感はないか
- 起床時に『よく寝た』と実感が出るか
もし問題が多い場合、起床時〜就寝前の習慣の見直しをしてみましょう！
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】