8月になり熱中症予防などで水分補給が意識されますが、水の取りすぎにより引き起こす『水中毒』を懸念する声も聞きます。
大量の発汗が伴わないのであれば、1時間に1Lを超える水の量を連続で摂取しなければ中毒は発生しづらいと言われています。
コップ一杯程度の量をこまめに摂る程度であれば、よほど汗をかいていなければ、水中毒を起こすリスクは低いと考えられています。
大量の発汗を伴う状況での水分補給の場合は、塩分(特にナトリウム)を含むものが良いです。
状況に応じた水分補給を心がけましょう。
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かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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