数字ベース＂過ぎる＂ダイエットは失敗しやすい

家庭用の体重計でも体脂肪率などを測定できる製品が増えましたが、精度は怪しいです。

朝一測定した際に体脂肪率20%だったものが、数時間後再度測定したら30%に増えてることなんてざらにあります。

また、家庭用の測定機器でも体重に関しては比較的数値の信憑性は高いです。

しかし、体重の変化ばかりを気にしていても、体脂肪が実際に減っているかどうかは不明確です。

体の変化を観察する上で押さえたいポイントは、『パフォーマンス』と『見た目』です。

パフォーマンスとは、

・体調が良い

・疲れづらい

・以前より重たいダンベルを使えるようになった

などを観察できると良いです。

見た目の観察では、理想は＂写真に収める＂ことです。

ぱっと見の観察のみでは、変化を感じ取れないことがあるので、服装や部屋の照明具合を統一して写真で記録を撮れると変化を客観的に見れておすすめです。

ダイエットの本質は健康になることです。

数字だけに囚われて疲弊しないよう注意しましょう！

文京区白山にある完全個室のパーソナルジム

かたぎり塾白山店

トレーナー　衣川　裕一郎-Kinugawa Yuichiro-

【公式HP】