社会人の方の大半の仕事は「デスクワーク」であり、多くの方が共通して固まりやすいのは「胸まわり」だと思います。
トレーニング実施する前に胸まわりがある程度動かせていないと、腰痛や肩を痛めてしまう可能性が高まります。
また、胸まわりの硬さが石像のように硬い方は、ストレッチするだけでも体を痛めてしまう場合もあります。
いずれにしても下記のコツを押さえれば効果的に胸まわりを狙ってストレッチができます。
そのコツとは「股関節を深く曲げる」です。
胸まわりのストレッチ中に陥りやすいパターンとして腰が動いてしまうことが多いです。
股関節を曲げることで、腰の過剰な動きをカバーできるため、胸周りの可動を促しやすいです。
「ソラシックローテーション」などと検索すれば方法はたくさん出てきますので、上記のポイントを押さえつつご自身に合ったストレッチを探してみましょう。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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