最近はマンジャロについて話題になっておりますが、
健康的に体重を減らすとなったら何が有効なのか、、、
多くのサプリメントや方法論が出回っていますが、
結局PFCバランスを整えることに落ち着くのではと
感じます。
たくさん食べていないのに体重が変わらないときは
特にPFCバランスをみるべきです。
個人的によく見受けするのは、
・糖質が少なすぎる
・脂質をとらなさすぎる
・そもその摂取カロリーが少なすぎる
です。
３つ目は今回の内容の趣旨とズレるので割愛します。
糖質が少なすぎれば、体内でのエネルギー供給が
追いつかずに血液内に慢性炎症を促す物質を
蓄積させやすい可能性があります。
また、脂質も健康を支える必須の栄養素なので、
過剰に避けすぎると体重を変える前に健康を害します。
糖質：タンパク質：脂質
この割合を
6：2：２
を軸に調整できると良いです。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】