慢性的に睡眠不足だと、食欲に関連するホルモンバランスが崩れます。
6時間未満睡眠の方は、食欲を抑制する「レプチン」というホルモン分泌が減少し、「グレリン」という食欲促進のホルモン分泌が増加する傾向があります。（Taheri S,et al.2004）
仮説として、睡眠不足は「栄養不足」と脳に認識され、エネルギー供給を促進する狙いで上記の反応が出ている可能性があります。
何事においても基礎・土台は大切であり、ボディメイクの土台はこの睡眠です。
わずかでも改善へ向けて行動変容を起こせると、ボディメイクは捗るかと思います。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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