姿勢不良の原因を筋肉で改善を試みるケースで、必須となる筋肉は『前鋸筋』です。
腹筋も大事ですが、前鋸筋を考慮して実施する種目で腹筋も入るので、基本的に前鋸筋を念頭において種目選択した方が無難です。
前鋸筋は、肩甲骨と肋骨に付着し、胴体部分への姿勢に多分に影響を及ぼします。
この前鋸筋の機能低下があると、下方の肋骨が開いたり、肩甲骨周辺の制御がしづらくなり、姿勢不良につながる体の使い方に陥りやすいです。
鍛え方としては、肘か手を床につけて体を支える系の種目です。
運動能力に応じて、背骨を動かしたり片手で体を支えたりなどで強度を上げていけると、前鋸筋が活性します。
ぜひチャレンジしてみてください！
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】