睡眠の質は「朝の習慣」で決まります。
代表的なものだと朝食の有無です。
朝食を食べると、インスリンというホルモンの分泌を促します。
このインスリンは睡眠の質を左右する体内時計リズムの調整に関与しており、このインスリンによる調整があることで、夜になると睡眠を促しやすくなる体内リズムに調整できます。
逆に朝食を取らないと上記の調整が聞きづらくなり、1日の体内リズムが乱れることで夜の遊民を促しづらくなると考えられています。
特にインスリンは糖質摂取時に反応しやすいため、朝食はしっかり食べましょう！
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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