※投稿内容は個人の意見です。
こんにちは！
トレーナーの衣川です！
最近、朝はグラノーラをはじめとしたシリアル系を食べるという方が本当に多い印象です。
準備が簡単なため、忙しい主婦の方や社会人に好まれるてるのかなと感じます。
ですが、
個人的には摂取を勧めたことはありません。
理由は以下の通りです。
・糖質の質が悪い可能性がある
・人によっては糖質量が少なくなる
・タンパク質が少ない
などが挙げられ、食品選択時はシリアルは優先順位が低いです。
糖質はお米などの『デンプン』ではなく、甘味料や砂糖で占めている可能性があります。
また糖質の摂取量ですが、下限が1日あたり体重×3gと考えています。
体重50kgで最低150g必要
僕がパッと調べたシリアルの糖質量はそもそも30g前後しか入っていないため、1日のトータル摂取量が不足する可能性が高まります。
そしてタンパク質ついてですが、シリアルに含まれるタンパク質量はメーカーによっては卵1個より少ないものもあります。
他にもビタミンやミネラルが良質なものなのか疑わしい印象です。
なんとなくの印象で選ばず、否定的に考え本当に自分のためになるのか考えていきながら目を養う必要があります。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】
https://katagirijuku.jp/gyms/hakusan/