こんにちは！
トレーナーの衣川です！
今回は自律神経ベースのお話です。
体が過度に緊張するのは、
自律神経でいうと交感神経が優位な状態。
適切な緊張レベルにするには、副交感神経の活動も交感神経と同等レベルに引き上げる必要があります。
その手段として『歌う』のがおすすめです。
鼻歌でも効果が見込めます。
理由は声帯を制御するのは、副交感神経である迷走神経が担っています。
歌うことで同神経が活性され、交感神経との活動バランスを整え緊張を適切にできる可能性があります。
タイトルはわかりやすくカラオケを出しましたが、正直カラオケはその他の感覚刺激が多すぎるのでお勧めしづらいです、、、笑
個人的には普段歌わない人ほど効果が高いと考えるので、1人の時は歌いまくりましょう🎙️
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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