コーヒー好きな人集合

こんにちは！

トレーナーの衣川です！

今回のテーマは「コーヒー」。

衣川も多い時では1日3杯飲むぐらいのコーヒー好きでした。

しかし、コーヒーは中毒性があり、過剰摂取になると不調が出ます。

多いのは、

・コーヒーがないと集中力がもたない

・胃腸の調子が悪い

・睡眠が浅く感じる

・夕方以降に疲労が襲う　

などが起こりやすくなります。

コーヒーの摂取量に気をつけないと、ダイエット中の人は糖分欲求やお腹だけでる体型になりやすくなります。

増量の人は疲労が蓄積しやすい、筋肥大を起こしづらいなどの弊害が出ます。

対策案としては、

・1日1〜2杯にとどめる

・午後は飲まない

・カフェインレスコーヒーを選ぶ

・睡眠時間を確保する

・３食食べる

コーヒーで健康を害することなく楽しむためには、コーヒーの頻度の基準を把握し生活習慣を整えることが大切です。

文京区白山にある完全個室のパーソナルジム

かたぎり塾白山店

トレーナー　衣川　裕一郎-Kinugawa Yuichiro-

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